Haga ejercicio de manera constante

Haga algún tipo de ejercicio con regularidad. No tiene que ser todos los días, pero debe ser constante: todos los días, 2 veces a la semana, 4 veces a la semana, lo que sea que funcione para usted. Determina a qué hora del día te sientes mejor. Personalmente, hacer ejercicio por la mañana me hace sentir muy bien durante el día, pero si no puedo hacerlo por la mañana, estoy bien haciendo ejercicio por la noche '.


Tim Jahn | emparejador

Beber abundante agua

“Nuestro cuerpo está compuesto de hasta un 60 por ciento de agua, ¡y hablo con personas que no han bebido un vaso en días! Tome un vaso elegante (y grande), llénelo y beba mientras lo hace. Si no consigo nada en mi lista de tareas pendientes debido a los simulacros de incendio, pero de alguna manera mi vaso de agua está vacío, puedo terminar el día con una victoria, ¡no importa cuán pequeña sea!

Kim Kaupe |ZinePak

Se social

'Tener amigos es la clave más importante para la longevidad. De hecho, es tan bueno para su salud a largo plazo como evitar los cigarrillos, según muchos estudios. ¿Por qué? Los amigos tienden a llamarte cuando te extravías. Mejore su salud sin cambios drásticos pasando tiempo con sus amigos más activos y saludables '.


Eric Corl |Fundable.com

Participa en reuniones a pie

'Tan a menudo como sea posible, tome sus reuniones mientras camina. Prepárese para sus reuniones telefónicas para no tener que estar frente a una computadora. Lleve un cuaderno pequeño para que también pueda realizar un seguimiento de las notas importantes de las reuniones cara a cara. Se sorprenderá de la cantidad de pasos que puede dar, y de lo renovado que se sentirá, saliendo al aire libre varias veces al día '.


Aaron Schwartz |Modificar relojes

Tira tu silla de oficina

'Reemplace su silla de oficina con una pelota de estabilidad. Sentarse en la pelota de estabilidad requiere el uso de músculos estabilizadores en todo el núcleo y las piernas, incluso en reposo. Esta actividad de entrenamiento inactivo es perfecta para emprendedores que están trabajando horas locas frente a la computadora '.


Anthony Saladino |Reyes del gabinete de cocina

Programa tu vida también

'Reserve horarios establecidos en su agenda para actividades que le permitan recargar energías y que agreguen valor a su vida, como el ejercicio diario, una cita semanal o una noche social. Reserve tiempo para actividades familiares y vacaciones anuales. Lo esperará con ansias, y unas vacaciones también le brindan una motivación adicional para administrar bien su tiempo, de modo que no tenga que cancelarlo con otros, ¡ni con usted mismo! '

Doug Bend |Bend Law Group, PC

Comer verduras

`` Cambié a una dieta vegetariana y noté que mi productividad después del almuerzo aumentó porque mi cuerpo no estaba usando tanta energía como antes para digerir proteínas como el pollo o la carne de res. Al abastecerse de vegetales para bocadillos y comer una dieta basada en plantas con más frecuencia, puede brindarle a su cuerpo la nutrición que necesita y optimizar su producción. Evite consumir carbohidratos como pastas y pan '.


Benjamin Leis |EquiTees de sudor

Tómate un tiempo para el yoga y la meditación.

¡Millones de yoguis y años de historia no pueden estar equivocados! El yoga y la meditación son herramientas eficaces para controlar el estrés y mantener la salud. No importa lo ocupado que esté, me comprometo con al menos una práctica de yoga meditativa guiada en persona cada semana para conectarme a mí y a mi práctica. Intento incorporar de forma independiente las enseñanzas físicas y mentales del yoga en mi trabajo y en mi vida a diario. '

David Ehrenberg |Servicios financieros de crecimiento temprano

Controle su consumo de café

`` Cuando trabajas en horas locas de inicio, existe una gran tentación de permanecer alerta y despierto las 24 horas del día, los 7 días de la semana. A menudo, los fundadores de startups comienzan a beber mucha cafeína para lograr ese objetivo. Desafortunadamente, mucha cafeína no es una buena estrategia a largo plazo para la salud. Necesita poder dormir bien y recargar energías. ¡Asegúrese de mantener su consumo de café en una cantidad moderada! '

Doreen Bloch |Poshly Inc.

Sal de tu silla

Cada 45 minutos aproximadamente, debe levantarse de la silla durante al menos uno o dos minutos. Estírate, toma café / agua, cualquier cosa para levantarte. Nadie debe sentarse en una silla durante más de 12 horas seguidas ''.

Josh Weiss |Bluegala

Haz que cada minuto cuente

'Realiza elevaciones de pantorrillas mientras te cepillas los dientes por la mañana'.

Jordan Fliegel |Entrenador

Compra un exprimidor

“Hace unos 18 meses, compré un exprimidor. No puedo dejar de contarle a la gente los beneficios de los jugos. Es una manera fantástica de llenar su cuerpo con vitaminas y todas las cosas buenas que necesita para continuar funcionando a un alto nivel. Intento tomar jugo al menos tres o cuatro días a la semana, y he notado que mi frecuencia de resfriados y enfermedades ha disminuido drásticamente. Me mantiene con energía '.

Anderson Schoenrock |ScanDigital

Planifique una dieta saludable

Su cerebro necesita un buen combustible para funcionar correctamente, y comer bocadillos pequeños y saludables durante el día mantiene altos los niveles de energía y lo hace más productivo. Si eres una empresa nueva, invierte en bocadillos saludables en la oficina, en lugar de refrescos o dulces. Es más caro, pero puedo garantizar que los $ 30 por semana que gasta en barras de Clif y el té verde se le devolverán diez veces más.

Ziver Birg |Ocurrencias

Llamadas telefónicas caminando

“Como empresa remota, nuestra cultura promueve hacer ejercicio y salir de la oficina. Acepto todas mis llamadas telefónicas de pie o incluso caminando. Mejora mi estado de alerta y me ayuda a incorporar actividad física mientras trabajo. También estamos implementando escritorios de cinta en este momento con monitores montados '.

Chuck Cohn |Tutores universitarios

losConsejo de Jóvenes Emprendedores (YEC)es una organización solo por invitación compuesta por los jóvenes emprendedores más prometedores del mundo. En asociación con Citi, YEC lanzó recientemente StartupCollective, un programa de tutoría virtual gratuito que ayuda a millones de emprendedores a iniciar y hacer crecer negocios.