Fuente de la imagen principal: Jugo de remolacha buenos días
Deshidración puede ser una molestia incómoda, sin embargo, si no se atiende, puede convertirse en un problema médico grave. Esto se debe principalmente a que nuestros cuerpos se quedan sin agua dado que estamos hechos de 60 a 70 por ciento de agua .
Este pequeño hecho pone la necesidad de una ingesta adecuada de agua en un poco más de perspectiva.
Además de saciar nuestra sed, el agua también mantiene la mayoría de nuestros sistemas cruciales funcionan sin problemas, elimina los desechos de nuestra sangre, mantiene los vasos sanguíneos abiertos para que 'los nutrientes importantes puedan viajar libremente a nuestros riñones', regula la temperatura corporal, ayuda a su función del cerebro , SIDA digestión , y refuerza nuestro sistema inmunológico .
¡Los humanos absolutamente y bajo ninguna circunstancia pueden vivir sin agua!
Dicho esto, mantenerse hidratado es más fácil decirlo que hacerlo en este agitado mundo nuestro. La deshidratación puede ser causada por varias cosas, incluyendo simplemente no consumir suficiente agua, clima extremadamente caluroso, actividad física o enfermedad.
Por supuesto, si se encuentra deshidratado, hay algunas formas de rehidratarse.
Lo primero y más importante es beber un poco de agua. Dicho esto, hay un puñado de alimentos de origen vegetal que pueden actuar rápido, ayudar a remediar la deshidratación antes de que empeore e incluso estimular el sistema inmunológico.
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1. Sopa de tortellini de tomate y champiñones![Sopa De Tortellini De Tomate Y Champiñones]()
Cuando piense en hidratación, ¡piense en sopa! Agregue algunos tomates, que tienen un contenido de agua del 94,5 por ciento - y te estás hidratando. Este Sopa De Tortellini De Tomate Y Champiñones receta de Elsa Brobbey alcanza ambas notas al mismo tiempo que ofrece una base nutritiva equilibrada de champiñones, cúrcuma y ajo.
2. Rábanos y nabos estofados en mantequilla![Rábanos y nabos estofados]()
¿Quién hubiera pensado que los pequeños rábanos sin pretensiones ofrecían una enorme contenido de agua del 95,3 por ciento ? Este Rábanos y nabos estofados en mantequilla receta de Raquel Hanawalt es la mezcla perfecta de rábanos ricos en agua y fibra nutritiva, vitamina A y vitamina C .
3. Sopa de pimientos y maíz tostado![Sopa De Maíz Asado Y Pimiento]()
Los pimientos morrones no solo son una delicia vegetariana dulce y saludable, sino que también 92 por ciento de agua ! Este Sopa De Maíz Asado Y Pimiento receta de Kristina Jug and Mitja Bezensek no solo contiene una base de sopa hidratante, sino que también incorpora ese delicioso pimiento y tomate.
4. puré de coliflor![Puré de coliflor]()
Este Puré de coliflor receta de christin mackamey es sorprendentemente hidratante. Basado en coliflor que resulta ser 92 por ciento de agua por peso , esta receta es un gran lado delicioso simple y fácil.
5. Jugo de remolacha Good Morning![Jugo de remolacha buenos días]()
El líquido en el jugo es un paso en la dirección correcta de hidratación, pero esto Jugo de remolacha buenos días receta de ashley cadena también usa manzanas hidratantes, una taza de agua, remolachas súper nutritivas y fresas llenas de agua que resulta ser 91 por ciento agua .
6. Strawberry Gazpacho![Strawberry Gazpacho]()
Hablando de esas fresas ricas en agua, esta Strawberry Gazpacho receta de petra vogel es una gran comida para tener a mano para mantenerse hidratado! Junto con las fresas, este gazpacho tiene naranja rica en vitamina C y jengibre naturalmente curativo.
7. Paletas de limonada de frutas frescas![Paletas de limonada de frutas frescas]()
Este Paletas de limonada de frutas frescas receta de bianca scartabello mezcla agua y sandía, que contiene 91 por ciento de contenido de agua ¡Junto con limón rico en vitamina C para un tratamiento hidratante!
8. Ensalada de sandía, quinua y col rizada![Ensalada De Kale De Sandía Y Quinoa]()
La sandía no está relegada a los dulces, sino que se puede mezclar en platos ricos y sabrosos para lograr un buen equilibrio hidratante, como en este Ensalada De Kale De Sandía Y Quinoa receta de lauren kirchmaier .
9. Tazón de batido de calabacín y chocolate sin frutas![Tazón de batido de calabacín con chocolate sin frutas]()
El calabacín no solo es una calabaza diversa y rica en nutrientes, sino que también tiene un 95 por ciento de contenido de agua . Este Tazón de batido de calabacín con chocolate sin frutas receta de kat condón ¡Mezcla calabacín rico en agua con leche de almendras para una comida súper chocolateada y súper hidratante!
10. Ensalada Kaniwa de Semillas y Verduras![Ensalada Kaniwa de Semillas y Verduras]()
Las semillas son increíblemente ricas en nutrientes, las verduras son una de las verduras más saludables, los aguacates tienen grasas saludables y están llenos de vitaminas, y el calabacín está lleno de agua, lo que hace que este Ensalada Kaniwa de Semillas y Verduras receta de Victoria Radichkova ¡una ensalada nutritiva e hidratante!
11. Ensalada de cuña de iceberg con tocino shiitake![]()
Muy bien, entonces la lechuga iceberg no ofrece mucho más que una tonelada de agua (95 por ciento de agua), pero es por eso que la combinas con muchos nutrientes como en este Ensalada De Cuña De Iceberg Con Tocino De Shiitake receta de Familia libre de crueldad . Junto con la hidratación de la lechuga iceberg, esta lechuga ofrece verduras saladas — champiñones shiitake, tomates y cebolletas — aderezos ricos en nutrientes — jugo de limón, aceite de oliva, ajo y aminoácidos de coco — y un bocado dulce de vinagre de sidra de manzana y néctar de agave .
12. Curry de tomate y coco![Curry De Tomate Y Coco]()
Este Curry De Tomate Y Coco receta de Sarah y Peter Hagström es rico en alimentos hidratantes, incluidos los tomates, el apio y la leche de coco.
13. Envolturas de lechuga![Wraps De Lechuga]()
Otra gran receta de lechuga iceberg, estas Wraps De Lechuga por Mariko Sakata mezcle este alimento rico en agua con una gran cantidad de ingredientes nutritivos que incluyen champiñones, nueces y miso.
14. Sopa verde limpiadora![Sopa Verde Limpiadora]()
Este Sopa Verde Limpiadora receta de melissa alemán ¡Es la comida perfecta para tener a mano cuando necesitas una rehidratación inmediata! Junto con apio y calabacín ricos en agua, esta sopa tiene una base nutritiva de caldo de verduras y repollo crucífero rico en nutrientes.
15. Basil Cucumber Gazpacho![Basil Cucumber Gazpacho]()
Este Basil Cucumber Gazpacho receta de Kristina Jug and Mitja Bezensek es una gran segunda mejor opción de sopa hidratante junto a la sopa verde limpiadora. Junto con el pepino, esta receta también usa jugo de limón, yogur de coco y aguacate.
¡Aprenda a cocinar comidas a base de plantas en casa!![Batido De Coco Y Pepino]()
Se sabe que reducir el consumo de carne y comer más alimentos de origen vegetal ayuda con inflamación crónica , la salud del corazón , Bienestar mental , objetivos de fitness , necesidades nutricionales , alergias , salud intestinal , y más ! El consumo de lácteos también se ha relacionado con muchos problemas de salud, incluidos acné , desequilibrio hormonal , cáncer , Cancer de prostata y tiene muchos efectos secundarios .
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- Planes de comidas veganas semanales
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