Tres caras una triste, neutral y feliz Fuente de la imagen principal: SewCream/Shutterstock

Seamos realistas, vivimos en un mundo muy acelerado, con nueva información fluyendo constantemente hacia nuestra conciencia. Nuestros cerebros solo pueden procesar una pequeña cantidad de esta información, por lo que es comprensible por qué toda la entrada puede ser abrumadora. No hay vergüenza en sentir abrumada y estresado; es simplemente la forma en que su cuerpo le dice que algo debe hacerse de manera diferente. Véalo como algo bueno y piense en estas emociones y síntomas de agobio como campanas de alarma que suenan de que está asumiendo demasiado y es posible que deba reducir la velocidad y volver a priorizar.


Estos son algunos signos comunes de que es posible que deba tomar un salud mental día.

1. Te irritas fácilmente

cuando estamos con exceso de trabajo y estresado , se vuelve mucho más fácil irritarse y perder los estribos por las cosas pequeñas. Si te das cuenta de que actúas fuera de lugar, eso podría ser una señal de que necesitas un día de salud mental para relajarte y desestresarte. No quieres dañar las relaciones (profesionales o personales) solo porque te sientes agotado. Escribir un diario para la salud mental es una excelente manera de expresar sus sentimientos en papel, en lugar de desquitarse con sus compañeros de trabajo.

2. Sentimientos de ansiedad

¿La idea de ir a trabajar te llena de sentimientos de ansiedad ? Si esto suena como usted, esto puede ser una señal de que necesita un día lejos del estrés de la oficina. Cuando te quedas en un estado de constante estrés y ansiedad , te desgastas de todas las maneras incorrectas, desgastando las defensas naturales del cuerpo y provocando una variedad de síntomas físicos. Si bien el estrés es increíblemente frecuente en nuestras vidas, no significa que no podamos encontrar formas saludables y efectivas de manejarlo. Tomar un día de cuidado personal para relajarse y descansar es a veces todo lo que necesita para recargar energías.

3. Problemas para concentrarse

El estrés puede causar estragos en todos los procesos de tu cuerpo. El estrés, en particular, puede afectar su capacidad para enfoque , lo que dificulta la realización de su trabajo. El estrés también puede afectar su capacidad para retener nueva información y puede afectar su memoria. En lugar de depender de medicinas químicas y pociones azucaradas para mantenerte concentrado y lleno de energía, ¿por qué no probar algo un poco más sostenible y mejor para tu cuerpo? Permítete descansar.


4. Sigues enfermándote

El estrés se vuelve negativo cuando una persona enfrenta desafíos continuos sin alivio. El estrés crónico puede afectar negativamente su respuesta inmunológica, según expertos e investigadores de la salud. Específicamente, esto lleva a un cuerpo con exceso de trabajo y tensión, a veces “vinculado a 6 de las principales causas de muerte: enfermedad del corazón ,  cáncer , dolencias pulmonares, accidentes, cirrosis del higado y suicidio.” Para aliviar algo de su estrés, intente tomar un descanso de salud mental del trabajo.

5. Te sientes desconectado

Otra de las señales de que puede necesitar un día de salud mental es sentirse desconectado de las personas que lo rodean. Puede comenzar a sentirse agotado por las interacciones sociales o como si nadie entendiera por lo que está pasando. Los intercambios normales con sus amigos, familiares o compañeros de trabajo pueden parecer abrumadores y agotadores de repente. Si es así, ¡quizás quieras considerar tomarte uno o dos días para ti mismo para que puedas regresar sintiéndote lo mejor posible!


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Cómo reducir el estrés cuando estás abrumado

El autocuidado es extremadamente importante. El tiempo y la atención dirigidos a ti mismo te fortalecen de adentro hacia afuera, dejándote sintiéndote listo para tu día. Contrariamente a las viejas creencias, el cuidado personal no es egoísta. Es imprescindible para una vida sana y equilibrada. Están sus rutinas básicas de cuidado personal, incluida su rutina de higiene, su rutina de ejercicios , y tu rutina de comidas, así como tiempo para intereses y creatividad y tiempo a solas y tranquilo para recargar tus baterías. También se ha demostrado que implementar una práctica de mediación disminuye los niveles de estrés y ansiedad profundamente. Comience bien el día implementando una rutina matutina de cuidado personal antes de hacer cualquier otra cosa.