Casi la mitad de los que respondieron en una encuesta reciente de Gastromium dijeron que tenían & ldquo; realmente mal & rdquo; ansiedad el domingo por la noche mientras piensan en la próxima semana laboral, lo suficiente como para querer un nuevo trabajo. Si temes el lunes por la mañana y te preocupas por la inminente semana laboral, las asignaciones pendientes y el hecho de que tienes cinco días laborales más antes de tener otro día libre, debes abordar ese estrés. Hay varias formas de mitigar la tristeza del regreso al trabajo, comenzando por tomar el control de sus viernes por la tarde.


No se tome un descanso el viernes.

Es tentador mirar el reloj todo el día y luego huir a las 5. Pero si lo hace, es probable que esté abandonando un área de trabajo que no está lista para funcionar a primera hora del lunes por la mañana. La desconexión temprana sabotea sus posibilidades de comenzar bien el lunes. Así que tómese cinco minutos para preparar su estación de trabajo para la semana siguiente: límpiela, obtenga los suministros que necesitará y organice su escritorio o área de trabajo para que esté lista para funcionar tan pronto como llegue el lunes.

Recuerda lo que se avecina.

Eche un vistazo a su calendario y planifique cómo será su jornada laboral el lunes. Si es necesario, déjese notas sobre las reuniones o los plazos. Prepara los materiales que puedas necesitar a primera hora, para que no te pillen desprevenido cuando entres. Priorizar tu tiempo te ayudará a sentirte en control cuando llegues el lunes porque sabrás lo que se supone que debes hacer. .

No deje asuntos pendientes.

Si estás inmerso en un proyecto y es el final del día el viernes, a menudo es mejor seguir adelante y terminarlo antes de ir a casa, en lugar de perder el hilo de tus pensamientos y tratar de recoger las piezas. los lunes. Si te interrumpes, puede ser difícil volver a hacerlo con el mismo nivel de intensidad; además, probablemente estarás pensando en ello todo el fin de semana de todos modos.

Planifica mejor tu semana.

Si se encuentra luchando el jueves y el viernes para terminar, necesita encontrar una manera de distribuir su ejercicio a lo largo de la semana de manera más efectiva. Examine su gestión del tiempo y trate de evaluar si tiene demasiado trabajo que manejar. Reclute compañeros de trabajo o hable con su gerente sobre la posibilidad de traer a otras personas para que lo ayuden con su carga de trabajo.


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Si ha hecho un esfuerzo real para mejorar sus lunes por la mañana y todavía se siente terriblemente ansioso el domingo por la noche, considere si es el trabajo en sí lo que le está causando sufrimiento. Si simplemente no encaja bien, entonces toda la preparación que pueda hacer un viernes por la tarde no mejorará la próxima semana. Si su ansiedad es tan intensa, puede que sea el momento de buscar un nuevo trabajo.