Esto es parte de nuestra serie de recetas # 5under5, una colección de recetas originales a base de plantas hechas por los suyos que realmente cuestan menos de $ 5 por porción y se pueden hacer con solo cinco ingredientes. De ninguna manera, ¿verdad? Estas alas son realmente asombrosas. ¿Crujientes alitas de coliflor al horno cubiertas con una salsa de maní picante y pegajosa? ¡Oh si! Ese es el tipo de cosas que queremos comer todo el día, todos los días. Nuestro ingrediente secreto es unas cucharadas colmadas de mermelada de naranja, lo que le da a la salsa un toque ligeramente cítrico y ligeramente dulce. ¡Definitivamente es un plato que querrás compartir con todos tus conocidos! ¿Tienes una idea para una receta # 5under5? ¡Envíelo a (correo electrónico protegido) y es posible que lo vea en el sitio la próxima semana! Si haces este plato, asegúrate de publicarlo en las redes sociales con # 5under5 y etiquetar @onegreenplanet para que podamos ver tu increíble creación.
# 5under5: Alas de coliflor de naranja y maní pegajosas (veganas, sin gluten)
- Libre de lácteos
- Recetas sin gluten
- Recetas sin granos
- Vegano
- Sin trigo
Sirve
4
Ingredientes
Los ingredientes principales de esta receta son coliflor, mantequilla de maní, mermelada de naranja, salsa de soja y jengibre. Los artículos de la despensa incluyen agua y hojuelas de pimiento rojo.Para la salsa de mantequilla de maní pegajosa:
- 1/4 taza de mantequilla de maní gruesa - .10
- 1 cucharada de salsa de soja - entry-content">
![]()
Esto es parte de nuestra serie de recetas # 5under5, una colección de recetas originales a base de plantas hechas por los suyos que realmente cuestan menos de $ 5 por porción y se pueden hacer con solo cinco ingredientes. De ninguna manera, ¿verdad? Estas alas son realmente asombrosas. ¿Crujientes alitas de coliflor al horno cubiertas con una salsa de maní picante y pegajosa? ¡Oh si! Ese es el tipo de cosas que queremos comer todo el día, todos los días. Nuestro ingrediente secreto es unas cucharadas colmadas de mermelada de naranja, lo que le da a la salsa un toque ligeramente cítrico y ligeramente dulce. ¡Definitivamente es un plato que querrás compartir con todos tus conocidos! ¿Tienes una idea para una receta # 5under5? ¡Envíelo a (correo electrónico protegido) y es posible que lo vea en el sitio la próxima semana! Si haces este plato, asegúrate de publicarlo en las redes sociales con # 5under5 y etiquetar @onegreenplanet para que podamos ver tu increíble creación.
# 5under5: Alas de coliflor de naranja y maní pegajosas (veganas, sin gluten)
- Libre de lácteos
- Recetas sin gluten
- Recetas sin granos
- Vegano
- Sin trigo
Sirve
4
Ingredientes
Los ingredientes principales de esta receta son coliflor, mantequilla de maní, mermelada de naranja, salsa de soja y jengibre. Los artículos de la despensa incluyen agua y hojuelas de pimiento rojo.Para la salsa de mantequilla de maní pegajosa:
- 1/4 taza de mantequilla de maní gruesa - $1.10
- 1 cucharada de salsa de soja - $0.09
- 3 cucharadas de mermelada de naranja - $0.87
- 1 pulgada de jengibre fresco, rallado - $0.35
- Hojuelas de pimiento rojo picado, al gusto
- Agua caliente, para diluir
Para las 'alas':
- 1 coliflor de cabeza mediana - $2.50
Para las guarniciones opcionales:
- Maní entero salado
- Rodajas de limón
- Cilantro
- Cebollas verdes
Costo total por porción (1 cabeza de coliflor): $ 4.91
¿COMO ESTA RECETA? ¡EXPLORE A TRAVÉS DE NUESTRAS OTRAS RECETAS FAB # 5UNDER5!Preparación
Para hacer la salsa de maní:
- En un tazón grande, combine todos los ingredientes de la salsa, excepto el agua caliente.
- Mezcle hasta que se forme una pasta gruesa. Al principio parecerá un poco seco y desmenuzable, está bien. Rocía un poco de agua caliente, aproximadamente una cucharada a la vez, hasta obtener una salsa suave y agradable. Sin embargo, ten cuidado, no quieres que la salsa sea demasiado delgada. Si termina agregando demasiada agua, agregue un poco más de mantequilla de maní hasta que la salsa esté espesa nuevamente.
- Una vez que la consistencia sea correcta, pruebe y ajuste los condimentos. Dejar de lado.
Para hacer las 'alas':
- Corta la cabeza de la coliflor en floretes del tamaño de un bocado.
- Convierta los floretes en el recipiente con la salsa de maní y mezcle con las manos (¡usar guantes es una buena opción!) Hasta que cada pieza de coliflor esté cubierta de salsa. Si tienes cacahuetes enteros tostados y salados dando vueltas, siéntete libre de tirar algunos puñados en este punto y mezclarlos con la coliflor y la salsa.
- Precaliente su horno a 400 ° F.
- Coloque los trozos de coliflor en una bandeja para hornear grande para que ninguno se superponga. ¡Este paso es importante para garantizar que la coliflor quede crujiente en el horno! No deseche ninguna salsa adicional, ya que puede usarla para rociar sobre la coliflor una vez que salga del horno.
- Después de aproximadamente 45 minutos a una hora, una vez que las piezas de coliflor estén tiernas por dentro y tengan una agradable corteza dorada por fuera, retírelas del horno, rocíe con cualquier salsa adicional y adorne con más cacahuates, cilantro, cebolla verde, y gajos de lima, si los tienes.
- ¡Disfruta cálido!
Notas
Puede servir las alas con arroz integral al vapor (o su grano favorito) para un plato principal abundante. El costo del tamaño de la porción anterior se basa en los precios de los productos del área metropolitana de Nueva York a continuación: Coliflor: $ 2.50 Mermelada de naranja: $ 3.50 Mantequilla de maní: $ 2.50 Salsa de soja: $ 3.00 Jengibre: $ 1.40
Información nutricional
Calorías totales: 684 # Carbohidratos totales: 84 g # Grasas totales: 33 g # Proteínas totales: 26 g # Sodio total: 1,075 g # Azúcar total: 52 g (por porción) Calorías: 171 # Carbohidratos: 21 g # Grasas: 8 g # Proteína: 7 g # Sodio: 269 g # Azúcar: 13 g Nota: La información que se muestra se basa en los ingredientes y la preparación disponibles. No debe considerarse un sustituto del consejo de un nutricionista profesional.
Esto es parte de nuestra serie de recetas # 5under5, una colección de recetas originales a base de plantas hechas por los suyos que realmente cuestan menos de $ 5 por porción y se pueden hacer con solo cinco ingredientes. De ninguna manera, ¿verdad? Estas alas son realmente asombrosas. ¿Crujientes alitas de coliflor al horno cubiertas con una salsa de maní picante y pegajosa? ¡Oh si! Ese es el tipo de cosas que queremos comer todo el día, todos los días. Nuestro ingrediente secreto es unas cucharadas colmadas de mermelada de naranja, lo que le da a la salsa un toque ligeramente cítrico y ligeramente dulce. ¡Definitivamente es un plato que querrás compartir con todos tus conocidos! ¿Tienes una idea para una receta # 5under5? ¡Envíelo a (correo electrónico protegido) y es posible que lo vea en el sitio la próxima semana! Si haces este plato, asegúrate de publicarlo en las redes sociales con # 5under5 y etiquetar @onegreenplanet para que podamos ver tu increíble creación.
# 5under5: Alas de coliflor de naranja y maní pegajosas (veganas, sin gluten)
- Libre de lácteos
- Recetas sin gluten
- Recetas sin granos
- Vegano
- Sin trigo
Sirve
4
Ingredientes
Los ingredientes principales de esta receta son coliflor, mantequilla de maní, mermelada de naranja, salsa de soja y jengibre. Los artículos de la despensa incluyen agua y hojuelas de pimiento rojo.Para la salsa de mantequilla de maní pegajosa:
- 1/4 taza de mantequilla de maní gruesa - $1.10
- 1 cucharada de salsa de soja - $0.09
- 3 cucharadas de mermelada de naranja - $0.87
- 1 pulgada de jengibre fresco, rallado - $0.35
- Hojuelas de pimiento rojo picado, al gusto
- Agua caliente, para diluir
Para las 'alas':
- 1 coliflor de cabeza mediana - $2.50
Para las guarniciones opcionales:
- Maní entero salado
- Rodajas de limón
- Cilantro
- Cebollas verdes
Costo total por porción (1 cabeza de coliflor): $ 4.91
¿COMO ESTA RECETA? ¡EXPLORE A TRAVÉS DE NUESTRAS OTRAS RECETAS FAB # 5UNDER5!Preparación
Para hacer la salsa de maní:
- En un tazón grande, combine todos los ingredientes de la salsa, excepto el agua caliente.
- Mezcle hasta que se forme una pasta gruesa. Al principio parecerá un poco seco y desmenuzable, está bien. Rocía un poco de agua caliente, aproximadamente una cucharada a la vez, hasta obtener una salsa suave y agradable. Sin embargo, ten cuidado, no quieres que la salsa sea demasiado delgada. Si termina agregando demasiada agua, agregue un poco más de mantequilla de maní hasta que la salsa esté espesa nuevamente.
- Una vez que la consistencia sea correcta, pruebe y ajuste los condimentos. Dejar de lado.
Para hacer las 'alas':
- Corta la cabeza de la coliflor en floretes del tamaño de un bocado.
- Convierta los floretes en el recipiente con la salsa de maní y mezcle con las manos (¡usar guantes es una buena opción!) Hasta que cada pieza de coliflor esté cubierta de salsa. Si tienes cacahuetes enteros tostados y salados dando vueltas, siéntete libre de tirar algunos puñados en este punto y mezclarlos con la coliflor y la salsa.
- Precaliente su horno a 400 ° F.
- Coloque los trozos de coliflor en una bandeja para hornear grande para que ninguno se superponga. ¡Este paso es importante para garantizar que la coliflor quede crujiente en el horno! No deseche ninguna salsa adicional, ya que puede usarla para rociar sobre la coliflor una vez que salga del horno.
- Después de aproximadamente 45 minutos a una hora, una vez que las piezas de coliflor estén tiernas por dentro y tengan una agradable corteza dorada por fuera, retírelas del horno, rocíe con cualquier salsa adicional y adorne con más cacahuates, cilantro, cebolla verde, y gajos de lima, si los tienes.
- ¡Disfruta cálido!
Notas
Puede servir las alas con arroz integral al vapor (o su grano favorito) para un plato principal abundante. El costo del tamaño de la porción anterior se basa en los precios de los productos del área metropolitana de Nueva York a continuación: Coliflor: $ 2.50 Mermelada de naranja: $ 3.50 Mantequilla de maní: $ 2.50 Salsa de soja: $ 3.00 Jengibre: $ 1.40
Información nutricional
Calorías totales: 684 # Carbohidratos totales: 84 g # Grasas totales: 33 g # Proteínas totales: 26 g # Sodio total: 1,075 g # Azúcar total: 52 g (por porción) Calorías: 171 # Carbohidratos: 21 g # Grasas: 8 g # Proteína: 7 g # Sodio: 269 g # Azúcar: 13 g Nota: La información que se muestra se basa en los ingredientes y la preparación disponibles. No debe considerarse un sustituto del consejo de un nutricionista profesional.Esto es parte de nuestra serie de recetas # 5under5, una colección de recetas originales a base de plantas hechas por los suyos que realmente cuestan menos de $ 5 por porción y se pueden hacer con solo cinco ingredientes. De ninguna manera, ¿verdad? Estas alas son realmente asombrosas. ¿Crujientes alitas de coliflor al horno cubiertas con una salsa de maní picante y pegajosa? ¡Oh si! Ese es el tipo de cosas que queremos comer todo el día, todos los días. Nuestro ingrediente secreto es unas cucharadas colmadas de mermelada de naranja, lo que le da a la salsa un toque ligeramente cítrico y ligeramente dulce. ¡Definitivamente es un plato que querrás compartir con todos tus conocidos! ¿Tienes una idea para una receta # 5under5? ¡Envíelo a (correo electrónico protegido) y es posible que lo vea en el sitio la próxima semana! Si haces este plato, asegúrate de publicarlo en las redes sociales con # 5under5 y etiquetar @onegreenplanet para que podamos ver tu increíble creación.
# 5under5: Alas de coliflor de naranja y maní pegajosas (veganas, sin gluten)
- Libre de lácteos
- Recetas sin gluten
- Recetas sin granos
- Vegano
- Sin trigo
Sirve
4
Ingredientes
Los ingredientes principales de esta receta son coliflor, mantequilla de maní, mermelada de naranja, salsa de soja y jengibre. Los artículos de la despensa incluyen agua y hojuelas de pimiento rojo.Para la salsa de mantequilla de maní pegajosa:
- 1/4 taza de mantequilla de maní gruesa - $1.10
- 1 cucharada de salsa de soja - $0.09
- 3 cucharadas de mermelada de naranja - $0.87
- 1 pulgada de jengibre fresco, rallado - $0.35
- Hojuelas de pimiento rojo picado, al gusto
- Agua caliente, para diluir
Para las 'alas':
- 1 coliflor de cabeza mediana - $2.50
Para las guarniciones opcionales:
- Maní entero salado
- Rodajas de limón
- Cilantro
- Cebollas verdes
Costo total por porción (1 cabeza de coliflor): $ 4.91
¿COMO ESTA RECETA? ¡EXPLORE A TRAVÉS DE NUESTRAS OTRAS RECETAS FAB # 5UNDER5!Preparación
Para hacer la salsa de maní:
- En un tazón grande, combine todos los ingredientes de la salsa, excepto el agua caliente.
- Mezcle hasta que se forme una pasta gruesa. Al principio parecerá un poco seco y desmenuzable, está bien. Rocía un poco de agua caliente, aproximadamente una cucharada a la vez, hasta obtener una salsa suave y agradable. Sin embargo, ten cuidado, no quieres que la salsa sea demasiado delgada. Si termina agregando demasiada agua, agregue un poco más de mantequilla de maní hasta que la salsa esté espesa nuevamente.
- Una vez que la consistencia sea correcta, pruebe y ajuste los condimentos. Dejar de lado.
Para hacer las 'alas':
- Corta la cabeza de la coliflor en floretes del tamaño de un bocado.
- Convierta los floretes en el recipiente con la salsa de maní y mezcle con las manos (¡usar guantes es una buena opción!) Hasta que cada pieza de coliflor esté cubierta de salsa. Si tienes cacahuetes enteros tostados y salados dando vueltas, siéntete libre de tirar algunos puñados en este punto y mezclarlos con la coliflor y la salsa.
- Precaliente su horno a 400 ° F.
- Coloque los trozos de coliflor en una bandeja para hornear grande para que ninguno se superponga. ¡Este paso es importante para garantizar que la coliflor quede crujiente en el horno! No deseche ninguna salsa adicional, ya que puede usarla para rociar sobre la coliflor una vez que salga del horno.
- Después de aproximadamente 45 minutos a una hora, una vez que las piezas de coliflor estén tiernas por dentro y tengan una agradable corteza dorada por fuera, retírelas del horno, rocíe con cualquier salsa adicional y adorne con más cacahuates, cilantro, cebolla verde, y gajos de lima, si los tienes.
- ¡Disfruta cálido!
Notas
Puede servir las alas con arroz integral al vapor (o su grano favorito) para un plato principal abundante. El costo del tamaño de la porción anterior se basa en los precios de los productos del área metropolitana de Nueva York a continuación: Coliflor: $ 2.50 Mermelada de naranja: $ 3.50 Mantequilla de maní: $ 2.50 Salsa de soja: $ 3.00 Jengibre: $ 1.40