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En nuestro mundo moderno, con tanto estímulo y actividad, no es de extrañar que el 77 por ciento de los estadounidenses afirmen experimentar síntomas relacionados con estrés , y el 33 por ciento de los estadounidenses sienten que tienen un estrés extremo. La vida a veces puede parecer un acto de equilibrio si constantemente intentas hacer malabarismos con una lista llena de cosas por hacer. Tan importante como es ser productivo, demasiado en su plato a veces puede aumentar su estrés a niveles insoportables. Afortunadamente, hay actividades relajantes que puedes incorporar a tu vida diaria que crearán una reconfortante sensación de calma.
1. Jardinería
Jardinería proporciona una salida para su tiempo. Establecer su mente para embarcarse en una tarea con resultados obvios y comestibles puede tener un efecto enorme en la autosatisfacción y los sentimientos de crecimiento personal. Al igual que cocinar, donde ve los frutos de su trabajo, la jardinería produce evidencia tangible de su inversión en tiempo y energía. Tómate el tiempo para relajarte y tener un lugar a donde ir para dejar que tus pensamientos fluyan y tu mente divague.
2. Yoga
Cuando se trata de la mente y Bienestar mental , estirarse puede ser un boleto a la calma. Se ha demostrado que el estiramiento reduce el estrés, calma la mente e incluso puede ayudarlo a entrar en un estado de relajación. meditación . No importa qué tipo de estiramiento realice o si asiste a una clase de yoga varias veces a la semana, este tipo de actividad física y esfuerzo es increíblemente beneficioso tanto para su mente como para su cuerpo. Está bien documentado que el ejercicio puede ayudar a levantar depresión y mejorar su estado de ánimo debido al aumento del flujo sanguíneo, una mejor imagen corporal y la liberación de endorfinas. El estiramiento y/o el yoga tienen efectos similares pero ofrecen una ventaja más calmante a través de la respiración y los movimientos lentos.
3. Pasa tiempo en la naturaleza
Este es otro que escuchamos mucho, pero es muy importante. Como seres naturales, estamos programados para conectarnos con naturaleza y cosas naturales. Si no puede pasar algo de tiempo en la naturaleza todos los días, al menos intente programar una hora o más cada pocos días o, al menos, una vez a la semana. Además, llenar tu hogar con varias plantas es una excelente manera de incorporar la naturaleza a tu vida.
4. Baño de agua salada
Los baños de agua salada son populares por sus propiedades terapéuticas y curativas. Son una excelente manera de aliviar el estrés después de un largo día, aliviar los músculos adoloridos y promover una sensación de calma. Se pueden encontrar en farmacias y supermercados en la sección de artículos de tocador y, a menudo, vienen perfumados con hierbas, como lavanda o eucalipto. Entonces, experimenta con algunos caseros. sales de baño y lleva tu experiencia a la hora del baño a un nivel superior.
5. Diario
Ya sea que esté buscando aliviar el estrés de un día ajetreado o calmar los pensamientos acelerados, escribir un diario es una técnica de cuidado personal que cualquiera puede hacer. Todo lo que necesitas es un bolígrafo y un poco de papel, y un espacio tranquilo. No hay una forma correcta o incorrecta de escribir un diario. Puede escribir por qué está agradecido, cómo fue su día, las metas que le gustaría lograr o incluso recuerdos agradables. Escribir un diario es una forma fantástica de sumergirnos en atención plena . Escribir un diario es bien considerado como un pasatiempo para aliviar el estrés, resolver problemas y resolver discusiones.
6. Lectura
cuando nos sentimos ansioso y abrumado, una de las mejores cosas que puede hacer es elegir un libro que disfrute. Sumergirnos en otro mundo por un rato puede calmar tu tren de pensamientos que parece no tener fin.
Estas son solo algunas de las cosas que puede hacer para disminuir el estrés y recuperar su vida, y la buena noticia es que usted está a cargo cuando se trata de diseñar su vida. Así que realmente enfócate en las cosas que son más importantes para ti y date cuenta de cuáles son tus valores y metas para ti porque mereces vivir la vida que quieres vivir. Además, siempre asegúrese de buscar atención profesional si sus síntomas de estrés continúan o empeoran.