Es esa época del año en la que tus compañeros de trabajo entran a la oficina con sollozos y estornudos, y parece que están a punto de colapsar justo frente a ti. Como estás a solo un codo de distancia de ellos, solo puedes pensar en '¿Cómo puedo evitar que esto me suceda?'
Sí, ahora estamos en medio de la temporada de gripe, que generalmente dura de octubre a mayo. Y si esto se convierte en una temporada de gripe promedio, del 5% al 20% de la población contraerá el virus, según elCentro para el Control y la Prevención de Enfermedades. Algunos de ellos serán sus compañeros de trabajo. Temer. Ten mucho miedo.
Aparte de trabajar desde casa durante los próximos seis meses, la mejor de las suertes pidiéndole a su jefeese—Estos cinco pasos ofrecen su mejor protección.
1. Vacúnese contra la gripe.
Es la mejor forma de protección contra el virus, dice Caroline Sullivan, profesora asistente de enfermería en la Universidad de Columbia y enfermera especializada en Nueva York. Esta temporada, los fabricantes han proyectado que proporcionarán entre 171 millones y 179 millones de dosis de vacuna contra la influenza para el mercado de EE. UU.Centro para el Control y la Prevención de Enfermedadesinformes.
Si bien definitivamente debe dirigirse al consultorio de su médico o una estadística de una clínica de salud para convertirse en el colchón de alfileres de un flebotomista, también considere esto: la vacuna de la temporada pasada tuvo solo un 19% de efectividad entre todos los grupos de edad, dicen los CDC. Entonces, ¿cómo puede protegerse en el otro 81% del tiempo?
2. Evite acercarse demasiado a alguien con poca etiqueta al toser
Randi Woods, enfermera y fundadora de Art of Healthcare en Baltimore, que ayuda a capacitar a los coordinadores de atención de enfermería, dice que es un nombre inapropiado que se contraiga la gripe por no ir bien vestido mientras está afuera. La verdadera razón es que las gotitas que contienen gérmenes se propagan al toser y estornudar.
& ldquo; Esa es la principal causa de contraer la gripe, & rdquo; ella dice.
Cubrir la tos o un estornudo con la mano no es suficiente. Los mejores movimientos serán usar el codo o el antebrazo, señala, y mantenerse alejado de aquellos que no lo hacen.
3. Evite el contacto excesivo con las manos
La higiene adecuada de las manos es clave cuando se trata de la prevención de la gripe. Aunque parece sencillo toser o estornudar en el brazo, ¿con qué frecuencia ve a las personas ir directamente a sus manos? ¿Con qué frecuencia eres culpable de ello?
& ldquo; Una vez que tocas la mano con otra persona, tienes un intercambio de contaminación, & rdquo; Woods dice. & ldquo; Así que, si es posible, evite dar la mano. & rdquo;
También minimice el contacto con pomos de puertas, pasamanos, fuentes de agua, manijas de microondas u otras áreas que el público encuentra con frecuencia, dice Sullivan. Si toca estas áreas, lávese las manos con agua tibia y jabón antes de comer, tocarse los ojos, la nariz o la boca.
Asegúrese también de tener desinfectante de manos en su escritorio.
4. Mantenga su espacio de trabajo desinfectado.
Nunca se sabe cuando alguien puede caminar junto a su escritorio con un ataque de estornudo. Asi que preparate.
Pueden dejar un rastro de gérmenes en su teléfono, escritorio o teclado de computadora, dice Sullivan.
Manténgase cerca de una pila de paños que contengan una solución antibacteriana. Limpia tu espacio al principio y al final de tus turnos, dice Woods. & ldquo; Límpielos al menos una vez al día. Limpia tus teclados, teléfonos & hellip; cualquier cosa que se acerque a tu boca. & Rdquo;
5. Practique el mismo tipo de higiene que esperaría de los demás.
Cada año, las personas con gripe pierden 70 millones de días laborales,según WebMD.com.Entonces, ¿cuál es la gran preocupación si el tuyo lo eleva a 70 millones y cuatro días?
Los virus se propagan fácilmente en espacios reducidos, incluidos los entornos de oficina. & ldquo; Puede tener un efecto en cascada, & rdquo; Woods dice. 'Vas a la oficina, estás en reuniones, estornudas mientras hablas y las gotas van a todos lados'.
Por el bien de sus compañeros de trabajo, quédese en casa si experimenta alguno de estos síntomas:
- Fiebre
- Dolor de cabeza
- Cansancio extremo
- Tos
- Dolor de garganta
- Nariz congestionada o que moquea
- Dolores musculares
- Náuseas, vómitos y diarrea
Aléjese de los demás para no ayudar a propagar el virus.
Y si se enferma, no deje de tomar sus medicamentos a la mitad, como hacen algunas personas, dice Woods. Y no se apresure a regresar a la oficina. Puede ser contagioso hasta 7 días después de los primeros síntomas. & ldquo; Aún lo tienes, & rdquo; Woods dice. & ldquo; Aún puede transferir la gripe. & rdquo;
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