Hombre acostado en una mesa Fuente de la imagen principal: Dmitro Zinkevych/Shutterstock

La fatiga lo deprimirá en poco tiempo, sin importar si se trata de un largo día de trabajo, la falta de sueño o un entrenamiento intenso. La fatiga por las circunstancias es una cosa, pero si siempre estás cansado pase lo que pase, es hora de considerar otras razones. Los hombres específicamente tienen un conjunto único de razones por las que pueden experimentar fatiga durante más de unas pocas semanas a la vez.


1. Bajos niveles de testosterona

A medida que los hombres envejecen, gradualmente producen menos testosterona. La testosterona afecta todo, desde la densidad ósea hasta la masa muscular y más. Una caída significativa en la testosterona a menudo puede causa aumento de la grasa corporal, fatiga mental , baja energía y insomnio . Si cree que puede tener niveles bajos de testosterona, puede consultar a un médico y hacerse un análisis de sangre. Mantener un peso saludable puede ayudarte a mejorar los niveles de testosterona.

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2. Mala alimentación

Experimentarás una mayor sensación de energía cuando consumas alimentos que apoyen tu cuerpo y tu cerebro. Los alimentos y bebidas azucarados simplemente lo dejarán agotado y de mal humor más adelante, y la mayoría de ellos no lo mantendrán lleno. Esto es especialmente cierto con los alimentos y bebidas procesados. Si necesita un impulso de energía, consulte todas estas recetas saludables que mejorarán su estado de ánimo, alimentarán su alma y nutrirán su cuerpo de nuestra Aplicación del monstruo de la comida !

3. Insomnio

El insomnio es la incapacidad rutinaria para conciliar el sueño, junto con la vigilia constante durante toda la noche. Incluso cuando un insomne ​​obtiene una noche completa de sueño, a menudo se siente como si nunca hubiera dormido. El insomnio tiene muchas causas, incluidos cambios en su entorno normal, hábitos de sueño poco saludables, horarios de trabajo extraños (como el trabajo por turnos), ciertos medicamentos u otros trastornos psicológicos o de salud. ¡Una de las ayudas para dormir más populares es solo una dosis de la hormona natural del sueño de su cuerpo, la melatonina! Esta hormona 'le indica a su cerebro que es hora de dormir' a través de la hora del día.


4. Bajos niveles de hierro

Si te sientes lento o cansado, mental o físicamente, es posible que padezcas una deficiencia de hierro, conocida como anemia. Aunque la carne tiene la reputación de ser rica en hierro, hay muchas otras rico en hierro alimentos de origen vegetal que brindan todos los beneficios para la salud pero ninguno de los colesterol u hormonas. El hierro es un mineral que es crucial para el transporte de oxígeno a través de la sangre, y la deficiencia de hierro es una condición relativamente común y tratable.

¿Por qué siempre estoy cansado?

Si bien es normal tener poca energía de vez en cuando, si comienza a interponerse en su vida diaria, es posible que desee analizar más de cerca sus hábitos de estilo de vida. Lo crea o no, algunas razones pueden causar sentimientos de letargo que son específicos de los hombres. La buena noticia es que simplemente ajustando algunas cosas en su vida cotidiana, como su dieta, sueño y hábitos de ejercicio, ¡puede sentir una gran diferencia!


Si su baja energía persiste después de probar estos cambios, los hombres deben consultar con un médico o proveedor de atención.