Por Larry Buhl, escritor colaborador de Gastromium


El desempleo de larga duración puede causar estragos en el sentido de autoestima y bienestar de una persona. Peor, grandereanudar las lagunaso el desempleo actual también puede marcar a un solicitante de empleo como 'bienes dañados' y hacer unlarga búsqueda de trabajoincluso más largo.

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'No diría que el sesgo [en contra de la contratación de desempleados] es generalizado, pero demasiados gerentes de contratación no se dan cuenta de que el mundo ha cambiado y que la gente ha tenido dificultades para encontrar trabajo sin tener la culpa', dice Cheryl Ferguson, presidenta de Recruiter's Studio y reclutadora de Decision Toolbox.

¿Tirar la toalla? Ni siquiera lo pienses, dicen los expertos en carreras. Sugieren estos pasos prácticos para ayudar incluso a los desempleados que buscan trabajo más desanimados a motivarse y superar las probabilidades.

Revise sus actitudes mentales

Es un círculo vicioso: cuanto más tiempo esté sin trabajo, más ansioso, inseguro o deprimido puede estar, y esto puede afectar sus posibilidades de conseguir un trabajo. 'Actitudes una parte crucial de la búsqueda de empleo, y desafortunadamente es fácil quedar atrapado en un diálogo interno mental negativo, especialmente cuando los medios nos dicen lo terrible que es todo ”, dice Helaine Z. Harris, psicoterapeuta de Los Ángeles.


Si la ansiedad o la depresión son importantes, no tema buscar asesoramiento. Si esa no es una opción, las simples respiraciones calmantes e incluso la meditación pueden ser efectivas, dice Harris. 'Es esencial relajarse y despejar la mente, para que sepa las acciones correctas que debe tomar y pueda magnetizar las oportunidades que desea'. Conectarse con amigos cariñosos y compartir sus sentimientos acerca de estar desempleado también puede ayudar si se siente aislado.

Mueve tu cuerpo

Existe evidencia documentada de que el ejercicio físico mejora la salud mental y reduce la ansiedad. Y un régimen de gimnasio o incluso caminatas diarias por el vecindario pueden ayudarlo a buscar trabajo al agregarle estructura a su día. 'El ejercicio regular crea más autodisciplina y demuestra que puedes hacer cosas difíciles, lo que facilita el manejo de tareas como hacer llamadas telefónicas difíciles', dice Penelope Trunk, creadora del sitio de red social Brazen Careerist.


Aléjese de la computadora

Las bolsas de trabajo y los sitios de redes sociales como Twitter pueden ser útiles, pero no son las únicas formas de conectarse. Y confiar en ellos puede perpetuar la trampa del desempleo. 'Si ha estado fuera de circulación por un tiempo, debe recordarle a la gente que todavía está cerca', dice Ferguson. 'También es probable que esté un poco oxidado en la creación de redes, por lo que es importante salir una o dos veces por semana al menos para una reunión cara a cara, un almuerzo o un evento de networking'.

Reexaminar las estrategias y tácticas de empleo

Con una mente más clara, un cuerpo lleno de energía y un calendario social más completo, puede evaluar mejor la efectividad de su búsqueda. El entrenador de carrera y autor Dr. Marty Nemko insta a los buscadores de empleo desempleados a que no asuman que han estado haciendo todo bien.


'¿Realmente pasa 30 horas a la semana buscando trabajo? Tienes uncompañero de búsqueda de trabajo, para que puedan rendir cuentas unos a otros? ¿Eres activo en tu asociación profesional, presencial y online? Después de una entrevista, ¿ha enviado una propuesta que explique lo que haría por el empleador? ¿Ha seguido implacablemente con pistas cálidas? Si ha hecho todas esas cosas y aún no consigue un trabajo, probablemente necesite cambiar su objetivo de trabajo a un título de trabajo más solicitado o untrabajo de nivel inferior', Dice Nemko.

Llenar la brecha del currículum

Un currículum debe ser un historial de las cosas quelogrado, no necesariamente una cronología de las cosas por las que te han pagado, según Trunk. Con esa filosofía, no hay razón para tener un vacío en su currículum. 'Hay muy pocas profesiones en las que tienes que estar en nómina para poder hacer el trabajo', dice Trunk. 'Si eres programador, escribe un parche en tu tiempo libre. Si eres diseñador de zapatos, diseña tus propios zapatos. Solo hazlo. Tendrás algo que mostrar en el currículum y recuperarás tu poder.

No se ponga a la defensiva ante el desempleo

Ha estado sin trabajo por un tiempo. ¿Y qué? También lo han hecho muchos de los otros candidatos. 'No oculte el hecho de que ha estado desempleado', dice John M. McKee, asesor laboral y fundador de BussinessSuccessCoach.net. 'La gente no contratará a otros que sean quisquillosos'.

McKee agrega que es posible que deba dejar de decir la palabra 'desempleado' si la palabra se interpone en su camino. Trunk está de acuerdo. 'Cuando alguien te pregunte qué estás haciendo ahora, no digas que estás sin trabajo, porque no lo estás', dice. 'Simplemente no te pagan.Hable sobre los proyectos que ha realizado y lo que está aprendiendo, y luego mencione: 'Estoy buscando un puesto remunerado como este' ''.