Mujer escuchando música en un campo de lavanda Fuente de la imagen principal: Medios de comunicación/Shutterstock

El estrés es bastante común hoy en día, pero no tiene por qué ser una constante en nuestras vidas. En nuestro mundo moderno, con tanto estímulo y actividad, no es de extrañar por qué 77 por ciento de los estadounidenses afirman experimentar síntomas relacionados con el estrés, y 33 por ciento de los estadounidenses sienten que tienen estrés extremo.


No hay vergüenza en sentirse abrumado y estresado; es simplemente la forma en que su cuerpo le dice que algo debe hacerse de manera diferente. Véalo como algo bueno; Piense en estas emociones y síntomas de agobio como campanas de alarma que le indican que está asumiendo demasiado y que es posible que deba reducir la velocidad y volver a priorizar.

Afortunadamente, hay muchas maneras de desestresarse y relajarse. Si nunca has oído hablar de sanación con sonido antes, es una terapia curativa que utiliza la música para mejorar la salud y el bienestar físico y emocional. Parece que se está apoderando de la industria del bienestar con su popularidad. Si bien esta práctica existe desde hace muchos años, ¡ahora se puede ver en Internet!

Cómo la música afecta tu mente y tu cuerpo

La música puede tener un efecto significativo tanto en la mente como en el cuerpo. Los diferentes tempos y géneros de música pueden hacerte sentir una variedad de emociones, desde calma y relajación hasta alerta y energía. La música también puede afectar su productividad , y visión de la vida. Tal vez al final del día, disfrute escuchar música de ritmo más lento para ayudar a calmar su mente después de un día estresante en el trabajo. Tal vez te guste escuchar música clásica o jazz mientras trabajas o estudias para ayudarte a mantenerte enfocado y productivo.

¿Qué dice la investigación?

La investigación confirma estas experiencias con la música que muchos de nosotros hemos tenido. “ Hallazgos actuales indican que la música alrededor de 60 latidos por minuto puede hacer que el cerebro se sincronice con el latido causando ondas cerebrales alfa (frecuencias de 8 a 14 hercios o ciclos por segundo)”. Esta onda cerebral alfa está directamente relacionada con el estado de relajación que experimentamos.


Investigadores de la Universidad de Stanford han dicho que 'escuchar música parece ser capaz de cambiar el funcionamiento del cerebro en la misma medida que la medicación'. También destacaron el hecho de que la música es una herramienta gratuita a la que casi todo el mundo tiene acceso y que puede marcar una gran diferencia a la hora de reducir los niveles de estrés.

Alivio instantáneo del estrés y la ansiedad

Esta tranquila música curativa para dormir inspirada en la naturaleza desintoxica las emociones negativas y ofrece un alivio instantáneo de estrés y ansiedad . Se han agregado suaves ondas delta para mayor calma y paz.


Ritmos binaurales e isocrónicos

Estos patrones de tonos binaurales e isocrónicos entre 12 y 20 Hz (gama Alfa – Beta) reducen la ansiedad laboral y aumentan la concentración y la vitalidad.

Beneficios de la Musicoterapia

De acuerdo a un fuente de noticias , el sonido y la música pueden ser sanadores efectivos para una amplia variedad de problemas mentales, emocionales y físicos y han sido un tratamiento exitoso para varias condiciones, tales como:


  • Depresión
  • Desórdenes de ansiedad
  • TEPT
  • Demencia
  • Desórdenes del espectro autista
  • Dificultades de aprendizaje
  • Trastornos del comportamiento y psiquiátricos
  • Trastornos del sueño
  • Achaques

De acuerdo a un fuente de noticias , las personas también informan haber experimentado:

  • Reducido estrés
  • Menos cambios de humor
  • Más bajo presión arterial
  • Más bajo colesterol niveles
  • Mejorado el manejo del dolor
  • Mejorado dormir

Conclusión

Esta es solo una de las cosas que puede hacer para disminuir el estrés y recuperar su vida, y la buena noticia es que usted está a cargo cuando se trata de diseñar su vida. Así que realmente enfócate en las cosas que son más importantes para ti y date cuenta de cuáles son tus valores y metas para ti porque mereces vivir la vida que quieres vivir. Además, siempre asegúrese de buscar atención profesional si sus síntomas de estrés continúan o empeoran.