Fomentar una actitud positiva ante los desafíos actuales.


Saber cómo mantener una actitud positiva en el trabajo es una habilidad valiosa, junto con la gestión del tiempo y la buena comunicación. Después de todo, es fácil mantener una actitud positiva cuando las cosas van bien. Pero cuando la energía negativa impregna su vida, puede agotar emocional y físicamente, aplastando el espíritu y la productividad de las personas. Agregue la presión adicional de estos tiempos sin precedentes conCOVID-19y, de repente, tener una actitud positiva se siente como una auténtica lucha.

Ansiedad, hostilidad y depresión.pueden instalarse rápidamente y pueden demorarse. 'No es saludable que los trabajadores se concentren en las emociones negativas', dice Joffrey Suprina, experto en positividad y profesor de estudios profesionales y avance en la Universidad Nacional Louis.

El punto brillante: tienes la oportunidad de ser el faro de luz para tus compañeros de trabajo. Con sus acciones y respuestas, puede levantar el ánimo de todos, incluido el suyo.

Aquí hay algunas formas de mantenerse positivo frente a la negatividad y las malas vibraciones.


Evalúe sus propios sentimientos y comportamientos

La autoconciencia es el primer paso para aprender a mantener una actitud positiva en el trabajo y es fundamental para lograrSatisfacción laboral,dice Sonja Lyubomirsky, profesora de psicología en la Universidad de California, Riverside y autora deEl cómo de la felicidad. Determina de qué manera puedes estar contribuyendo a la negatividad que te rodea.

Eres túchismes circulantes¿O participando en conversaciones donde el único enfoque es denigrar, menospreciar o criticar? ¿Estás haciendo cosas para alienar a tus compañeros de trabajo? ¿Tiene el hábito de hacer comentarios subidos de tono o bromas sucias? ¿Tiene una mentalidad de vaso medio vacío?


Una vez que haya identificado cómo está contribuyendo a laatmósfera negativa en tu oficina, haga un esfuerzo concertado para frenar sus comportamientos y luche por una actitud positiva. Pregúntese: ¿Cuál es el propósito o el propósito de lo que está diciendo? ¿Es para herir o ayudar? Conviértete en el tipo de persona que se toma en serio tu tiempo y tus palabras.

Aprenda a respetar la humanidad de las personas y su derecho a ser ellos mismos, dice la entrenadora de liderazgo y oradora Julie Fuimano. Quejarse sin fin no se centra en crear soluciones; más bien, perpetúa y magnifica el problema, desperdiciando el precioso tiempo y energía de todos.


Hablar alto

Si alguien más te está derribando, no lo dejes. Dígale a la otra persona cómo se siente diciéndole: 'Esto no funciona para mí'. No es crítico, ya que lo estás haciendo sobre ti, no sobre ellos.

Además, las personas a menudo no se dan cuenta de que están siendo negativas. Indíquelo de una manera amable y cariñosa: '¿Se da cuenta de que se está quejando?' El simple hecho de llamar su atención puede ser suficiente para cambiar la conversación. Si no dice nada, su silencio transmite permiso para continuar.

Establecer buena voluntad

Si estás teniendo un mal día, no dejes que eso arruine el día de los demás. 'Realizar pequeños actos de bondad puede hacer que tú y la persona a la que estás ayudando se sientan más felices', Lyubomirsky dice. 'Se trata de dejar de enfocarse en usted mismo y en sus problemas, y concentrarse en otras personas'.

En el lugar de trabajo, eso implica ser proactivo y extender un salvavidas cuando detecta a un compañero de trabajo que lo necesita, darle a su compañero de cubículo una charla de ánimo cuando se siente deprimido y elogiar a un colega cuando duda de su desempeño.


Si es gerente, simplemente diga 'gracias' a las personas que trabajan para usted pueden hacer que sus subordinados directos se sientan motivados para trabajar más duro, los investigadores delWharton School en la Universidad de Pennsylvaniafundar. & ldquo; Es asombroso lo que pueden hacer unas pocas palabras de elogio y reconocimiento, & rdquo; dice Fuimano.

Dedique un poco de tiempo al ejercicio y la meditación.

El ejercicio es una de las formas más efectivas de mejorar la motivación y los niveles de ánimo. Las endorfinas que obtiene de la actividad física pueden incluso prevenir la depresión en primer lugar. en unEstudio de 2019 en la Universidad Estatal de Iowa, los psicólogos descubrieron que caminar durante solo 12 minutos es un poderoso estímulo para el estado de ánimo.

Además, los ejercicios de meditación y atención plena pueden reducir la agresión, la irritabilidad y la ira.estudios muestran.

No lo hagas solo

Tener las herramientas y estrategias adecuadas a su disposición puede ayudarlo a ser más positivo y a sentirse más en control durante los momentos difíciles. ¿Le vendría bien un poco más de orientación? Únase a Gastromium gratis hoy. Como miembro, recibirá consejos profesionales y sugerencias para la búsqueda de empleo directamente en su bandeja de entrada. No importa lo que suceda a tu alrededor, aprender a mantenerte positivo en el trabajo puede ayudarte a manejar tu entorno interior y cómo eliges responder a situaciones y eventos externos.