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Durante miles de años, la gente ha estado usando terapia de frio para experimentar los muchos beneficios para la salud. Pero, ¿merece la pena la incomodidad y la piel de gallina por estos supuestos beneficios? ¡La ciencia dice que sí! Esta práctica se conoce como crioterapia.
¿Qué es la crioterapia?
La crioterapia, también conocida como terapia de frío o terapia criogénica, consiste en sentarse o pararse en una cámara criogénica a temperaturas bajo cero o cercanas al punto de congelación durante dos a cinco minutos. Durante el tratamiento, las personas están expuestas a líquidos nitrógeno en temperaturas bajo cero, generalmente entre -100 y -140 grados centígrados. También se requiere que las personas usen ropa protectora en la cámara, que a menudo incluye calcetines y guantes.
Los beneficios para la salud de la crioterapia
A través de la crioterapia, podemos aprovechar la tendencia de nuestro cuerpo a adaptarse a condiciones más duras. Como resultado, nuestros cuerpos pueden volverse más resistentes a estrés .
atleta extremo holandés wim hof es la prueba viviente de este método. Ha “escalado el monte Kilimanjaro en pantalones cortos, corrido descalzo una media maratón sobre el Círculo Polar Ártico y se paró en un contenedor cubierto de cubitos de hielo durante más de 112 minutos”. Utiliza el frío como una oportunidad para mejorar su salud física. A estudio 2018 mostró que 'el método activó regiones en el cerebro responsables de la supresión del dolor, lo que podría conducir a un papel potencial para el Método Wim Hof como analgésico endógeno'.
Algunos expertos creen que las temperaturas frías pueden ayudar a que nuestros cuerpos se vuelvan más resistentes a estrés y, en algunos casos, podría compensar depresión y mejorar metabolismo y circulación ! Esto es posible porque el frío aumenta endorfinas ¡y proporciona una especie de terapia de electroshock suave para el sistema de su cuerpo!
Otros beneficios incluyen:
- Alivio del dolor
- curación muscular
- Pérdida de peso
- Reducido inflamación
- Facilita Migrañas
- Ayuda a tratar estado animico trastornos
- reduce artritis
- Ayuda a prevenir demencia y alzheimer
Quitar
Puede parecer extraño entrar en un tanque frío, pero después de acostumbrarse y trabajar, ¡será más fácil en poco tiempo! Puede comenzar probando 1 minuto y aumentar lentamente la cantidad de tiempo en el tanque hasta un máximo de 5 minutos. Una vez que lo domine, puede usarse como un tratamiento para vigorizar y mejorar su bienestar general, ¡y vale la pena incorporarlo a una rutina de salud regular!