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Todos sabemos que la hinchazón no es divertida y puede presentarse en los momentos más inoportunos. La hinchazón puede ocurrir por varias razones, y algunas pueden ser tan obvias como podrías suponer. hormonas, estrés, problemas de digestión , la sensibilidad a los alimentos, comer demasiada fibra a la vez o incluso comer comidas copiosas pueden causar hinchazón. A veces incluso sucede sin ningún motivo, lo que es frustrante en otro nivel. Mucha gente jura por eliminar alimentos salados , alimentos procesados y alimentos con azúcar agregada, combinados con beber mucha agua como medidas para combatir la hinchazón. Sin embargo, a veces necesita un salvador rápido en el momento, y aquí es donde entran en juego los suplementos anti-hinchazón.
Explicación de la hinchazón
El GutDr (Dr. Vincent Ho) es un apasionado de proporcionar información creíble y precisa sobre el intestino y educar a las personas para mantener un intestino sano y feliz. ¡Este canal de YouTube proporcionará videos informativos sobre el intestino y también responderá a sus preguntas!
¿Qué son los suplementos antihinchazón?
Las enfermedades digestivas, como el Síndrome del Intestino Irritable (SII) y la Enfermedad Inflamatoria del Intestino (EII), son muy comunes y afectan a 'hasta 70 millones de estadounidenses', según los Institutos Nacionales de Salud. La búsqueda de una solución es un desafío continuo para muchos médicos e investigadores, pero uno de los descubrimientos más prometedores ha sido el de las enzimas digestivas.
Enzimas digestivas “Se cree que ayudan al cuerpo a descomponer los compuestos de los alimentos y aumentar la absorción de nutrientes, aliviando los síntomas de indigestión en el proceso”.
¿Por qué son útiles?
Si bien hay muchas enzimas creadas en el cuerpo humano, las más importantes “son las proteasas (que descomponen las proteínas), las lipasas (grasas) y las amilasas (almidones y azúcares)”, todas las cuales son secretadas por el cuerpo “para descomponer los alimentos que comemos”. A variedad de enzimas “se secretan comenzando en la boca y otras más abajo en el tracto digestivo”. Resulta que, en el caso de muchas personas, las glándulas que crean enzimas no funcionan correctamente; estos incluyen la 'boca, el estómago, el intestino delgado, la vesícula biliar y el páncreas'. Si estas glándulas no están marcha correctamente o 'han sido dañados, los suplementos de enzimas digestivas están destinados a ayudar a recuperar el relevo'.
Reduce la hinchazón con una dieta basada en plantas
Ir a base de plantas tiene muchos beneficios, uno de los mejores es la digestión. Se ha descubierto que una dieta basada en plantas mejora el SII (especialmente para aquellos con intolerancia a la lactosa), junto con la ERGE. Los alimentos de origen animal no solo son ácidos para el cuerpo, sino que también son muy difíciles de descomponer. Cada vez que se pone una gran cantidad de trabajo en el sistema digestivo para descomponer los alimentos, más se tarda en digerir esa comida. Esto crea problemas digestivos, junto con un sistema lento. Dado que los alimentos integrales de origen vegetal son principalmente fibra, agua, vitaminas, minerales o grasas a base de agua (es decir, aguacate) o azúcares complejos (es decir, una manzana), su cuerpo puede descomponerlos más fácilmente para procesarlos en nutrientes . Esto simplifica naturalmente la digestión y también minimiza la cantidad de desechos ácidos que terminan en el cuerpo.
Patatas dulces
Fuente: Bocaditos De Camote Con Guacamole Y Coliflor
Las batatas tienen varios beneficios GI a su favor: están repletas de agua, fibra soluble y potasio. El agua ayuda a garantizar que la fibra se abra paso a través de su sistema de la manera en que debe hacerlo, barriendo con ella los desechos. Las fibras solubles pueden ser mejores para los estómagos sensibles que otras, especialmente en alimentos ricos en fibra. Soluble fibra absorbe lentamente el agua y los desechos para regular la digestión, eliminar colesterol , y garantizar la regularidad sin efectos adversos.
Aguacates
Fuente: Aguacate a la parrilla con tomates asados
Los aguacates proporcionan ácidos grasos esenciales, proteínas de origen vegetal, cantidades abundantes de potasio y vitamina E. También están repletos de fibra soluble y agua, lo que naturalmente asegura una digestión sin problemas. la mejor parte de aguacates es que sus grasas saludables ayudan a aumentar la absorción de nutrientes en otros alimentos, lo cual es beneficioso para aquellos que buscan aprovechar al máximo sus alimentos.
Comidas fermentadas
Este Mantequilla de manzana probiótica fermentada es fácil y saludable! ¡Es una excelente manera de hacer que sus hijos (y adultos exigentes) consuman más probióticos! Las bacterias probióticas digieren los azúcares de la mantequilla de manzana, haciéndola un poco menos dulce y con una acidez similar al yogur. Además, la mantequilla de manzana fermentada está repleta de bacterias probióticas saludables que curan el intestino y ayudan a la digestión y a la salud en general.
¿Buscas tener en tus manos algunas enzimas digestivas? En primer lugar, ¡habla con tu médico! Siempre es importante tener una conversación honesta con su médico antes de comenzar una nueva ronda de suplementos.