Este delicioso pan de avena y semillas de nuez es delicioso y está lleno de ingredientes ricos en nutrientes. ¡Las semillas de lino y las semillas de chía tienen un toque saludable en este pan! Sirva el desayuno con un poco de mantequilla de almendras, almuerce con ensalada de aguacate o garbanzos, o realmente, cuando necesite pan. Que es en cualquier momento!


Pan de avena y semillas (vegano, sin nueces, sin gluten)

  • Libre de lácteos
  • Vegano
baby squash a la parrilla

Calorías

2152

Sirve

1

Ingredientes

  • 1/2 taza de semillas de girasol
  • 1/2 cup pepitas
  • 1/4 taza de semillas de lino molidas
  • 2 tazas de avena arrollada
  • 2 cucharadas de semillas de chia
  • 3 cucharadas de cáscaras de semillas de psyllium
  • 1 cucharadita de sal del Himalaya
  • 1 cucharada de azúcar de coco
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 2 tazas de agua


Preparación

  1. En un tazón grande mezcle todos los ingredientes secos. Agregue el agua y el aceite, revuelva bien para combinar. Saca una bandeja de pan y empuja la masa hacia abajo de manera uniforme.
  2. Dejar de lado durante una o dos horas para que el psyllium, la chía, las semillas de lino y la avena hagan su magia.
  3. Precaliente el horno a 350 ° F. Introduce la hogaza en el horno y hornea por unos 30 minutos. Retire el pan del pan, déle la vuelta y hornee en la rejilla por otros 30-45 minutos, o hasta que esté dorado y crujiente por fuera.
  4. Dejar enfriar por completo antes de rebanar y servir. ¡Disfrutar!

Información nutricional

Por porción: Calorías: 2152 # Carbohidratos: 207 g # Grasas: 127 g # Proteínas: 65 g # Sodio: 605 mg # Azúcar: 4 g Nota: La información que se muestra se basa en los ingredientes y la preparación disponibles. No debe considerarse un sustituto del consejo de un nutricionista profesional.