Esta avena al horno se puede preparar justo antes de hornear, o por adelantado, y guardarla en el refrigerador hasta que esté lista para hornear. La parte superior ligeramente crujiente y el centro cremoso que se forma en el proceso de horneado realmente lleva la avena a un nivel completamente nuevo.


Avena al Horno para Uno (Vegano)

  • Libre de lácteos
  • Digestión mejorada
  • Vegano
yogur vegano de anacardo

Calorías

273

Sirve

1

Hora de cocinar

25

Ingredientes

  • 1 plátano maduro, puré
  • 1/2 taza de leche o agua no láctea
  • 1/2 taza de avena arrollada
  • 1 cucharadita de linaza, opcional
  • 1/2 cucharadita de levadura en polvo
  • 1/4 cucharadita de canela
  • Una pizca de sal marina
  • Complementos de elección: mantequillas de nueces / semillas, chocolate, frutas, etc.

Preparación

  1. Precaliente el horno a 350 ° F y engrase un molde para hornear con aceite de coco o spray para hornear.
  2. Triture el plátano en un tazón pequeño, luego agregue leche / agua.
  3. Mezcle los ingredientes restantes en un recipiente aparte. Agregue la mezcla de plátano en el tazón de los ingredientes secos y revuelva para combinar.
  4. Vierta la mezcla de avena en el molde preparado y hornee en el centro del horno durante 20-25 minutos. ¡Deja que se enfríe un poco y disfruta!

Información nutricional

Por porción: Calorías: 273 # Carbohidratos: 53 g # Grasas: 5 g # Proteínas: 9 g # Sodio: 467 mg # Azúcar: 12 g Nota: La información que se muestra se basa en los ingredientes y la preparación disponibles. No debe considerarse un sustituto del consejo de un nutricionista profesional.