La fase lútea del ciclo menstrual, también conocida como 'temporada de otoño', es la segunda mitad del ciclo, que comienza después de la ovulación y termina cuando comienza el período menstrual. Durante esta fase, los niveles de progesterona aumentan y el metabolismo se acelera, lo que a menudo te hace sentir más hambriento de lo normal. ¡Es importante concentrarse en alimentos ricos en nutrientes con alto contenido de magnesio, zinc y calcio durante este tiempo para apoyar la producción de progesterona y hacer que se sienta lo mejor posible!
1. Falafel de espinacas y almendras con costra de sésamo
Los falafel son fáciles de hacer, deliciosos para comer y realmente puedes darle cualquier tipo de “giro” especial a la receta. Aquí, el falafel tradicional se hace con garbanzos, harina de almendras y espinacas y se incrusta con semillas de sésamo crujientes y con sabor a nuez. Cada Falafel de espinacas y almendras con costra de sésamo por casandra estrella está lleno de color, proteína y sabor. Combinado con la salsa de yogur tahini y la sencilla ensalada de pepino y tomate, este es un plato que satisfará todos los gustos y antojos.
2. Curry de sésamo blanco con infusión de hierbas, papas rojas y champiñones
En esta receta de Curry de sésamo blanco con infusión de hierbas, papas rojas y champiñones por Gunjan Dudani , tomates rojos asados y champiñones salteados se sirven con un curry de patata y sésamo blanco infundido con hierbas. El uso de pasta de tomate en lugar de tomates enteros agrega un sabor picante y una textura más espesa de lo habitual. Por último, la leche de coco cremosa agrega un sabor suave y sedoso. Sirva este curry tibio con arroz al vapor y una guarnición de naan.
3. Tartas de sésamo negro de medianoche
Después de la moda de los unicornios y los arcoíris, han aparecido comidas negras en todas las redes sociales. Estos Tartas de sésamo negro de medianoche por Buffy-Ellen Gill son endiabladamente oscuros y misteriosos gracias a la base y el relleno de tahini negro y las semillas de sésamo negro espolvoreadas por encima.
4. Tazón de cereal de proteína de canela y quinoa
Este Tazón de cereal de proteína de quinua y canela por michele elizabeth ¡es tan simple de hacer, vegano y sin gluten, saludable y lleno de proteínas y sabor! ¡La quinua con nueces mezclada con canela y mantequilla de nueces es tan deliciosa y cálida!
5. Tazón de proteína de quínoa
Este Cuenco de Quinua por Carolina Doucet está repleto de proteínas de quinua, edamame (puedes usar frijoles negros o garbanzos en su lugar), levadura nutricional, tahini, semillas de girasol y corazones de cáñamo. ¡Pero puedes sustituir todos tus favoritos!
6. Envolturas de berza de quinoa de California repletas de proteínas con pesto de edamame
estos fáciles Wraps de col de quinoa por lindsay cotter Súper ligera en textura pero abundante y repleta de proteínas de origen vegetal. La ensalada de quinoa es una increíble mezcla de texturas y sabores; cebolla roja picante, tomate fresco, mango jugoso, pimientos morrones crujientes, pasas y hierbas frescas... ¡mmm! El pesto de edamame trae más proteínas a la mesa, por lo que, aunque estas envolturas se sirven en hojas de col, este es un almuerzo fácil y portátil que no te dejará con hambre.
7. Tazas de mantequilla de maní 'Reese's' Copycat
El chocolate amargo y la mantequilla de maní son una combinación perfecta en el cielo, especialmente cuando los juntas en estos súper fáciles de hacer. Tazas de mantequilla de maní Copycat 'Reese's' de tori cooper !
8. Trufas de aguacate y chocolate amargo
¿Te encantan las trufas de chocolate saludables? Este vegano fácil saludable Trufas De Aguacate Y Chocolate Negro receta de petra vogel Seguro que se convertirá en un favorito en tu hogar. ¡Son tan deliciosos!
9. Pan de plátano con chocolate negro especiado
![Pan de plátano con chocolate negro especiado [vegano]](https://gastromium.com/img/recipe-roundups/DE/what-to-eat-in-the-luteal-phase-of-your-period-10.jpg)
Con una infusión de aromáticas especias cálidas y delicioso chocolate amargo, este Pan de plátano con chocolate negro especiado de Elsa Brobbey es nada menos que un placer decadente. Es dulce pero no demasiado dulce, no demasiado denso y aromático. Delicioso y tierno pan de plátano especiado salpicado de chocolate negro.
10. Panqueques esponjosos de camote sin aceite
No hay nada como panqueques esponjosos por la mañana, ¿verdad? Estos Panqueques esponjosos de camote sin aceite por Jasmine Briones ¡Son definitivamente una receta de la que te vas a enamorar! Hecho de harina de avena y puré de camote, este delicioso desayuno no solo no contiene gluten ni azúcar refinada, ¡también no contiene aceite!
11. Curry Katsu De Camote
Este delicioso vegano Curry Katsu De Camote receta de jenny conelly es completamente vegetal, hecho de manzanas, apio y cebolletas. Es realmente fácil de hacer y toma solo 30 minutos de principio a fin.
12. Macarrones con queso y camote al curry
Es cremoso, es cursi y es súper fácil y rápido de hacer. este vegano Macarrones con queso y camote al curry por Tavi Moore tiene toques de sabor a curry y una textura súper cremosa. Cubierto con pan rallado y asado rápidamente para crear una parte superior perfectamente crujiente.
13. Barras de desayuno de calabaza y avena
¡Esta es una receta súper rápida y fácil de un tazón que es vegana, sin gluten, alta en proteínas y es un excelente desayuno para llevar! Estos Barras de desayuno de calabaza y avena por Vicky Coates son súper deliciosos!
14. Avena horneada con pastel de calabaza
Este Avena horneada con pastel de calabaza por lauren smith es perfecto si estás de humor para desayunar pastel de calabaza. Siéntase libre de jugar con la dulzura, pero esta receta sabe mejor con un poco ya que la calabaza no está dulce.
15. Waffles de calabaza con sirope de arce y sidra de manzana
¿Qué mejor manera de empezar una fresca mañana otoñal que con unos deliciosos gofres de calabaza? Crujientes por fuera y tiernos por dentro, con mucho sabor a pastel de calabaza para que entres en un clima más fresco, estos Waffles De Calabaza Con Jarabe De Sidra De Manzana Y Arce por Zsu Dever bordear la línea entre el postre y el desayuno de la mejor manera posible. Están cubiertos con un jarabe de arce de sidra de manzana de dos ingredientes, y también puede agregar un poco de fruta, nueces o azúcar en polvo.
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