Un despido lo humilló y el desempleo lo aterrorizó. Entonces, ahora que finalmente ha conseguido un nuevo trabajo, ¿no debería estar inequívocamente emocionado?
No exactamente. Si su vida dio un vuelco debido a un despido, probablemente esté lidiando con emociones encontradas al volver a ingresar al lugar de trabajo. Aunque se sienta aliviado y emocionado, también puede sufrir efectos persistentes de su terrible experiencia, como miedo a no volver a tener éxito, ansiedad por otro despido o amargura porque su trayectoria profesional ha sido alterada.
Tres expertos profesionales ofrecen consejos sobre cómo superar su persistente negatividad y envían su equipaje emocional a empacar para que pueda comenzar un nuevo trabajo con éxito.
Recuerda por qué eres genial
La incertidumbre desequilibra a las personas y es la raíz de la ansiedad de quienes comienzan nuevos trabajos, dice Deborah Brown-Volkman, coach profesional de East Moriches, Nueva York y autora deCómo sentirse bien en el trabajo todos los días,Capacítese para una nueva carrera y otros títulos. 'Lo que asusta a la gente es lo desconocido', ella dice. & ldquo; Si & rsquo; ha estado desempleado por un tiempo, puede preocuparse, & lsquo; ¿Puedo hacer el trabajo? ¿Tendré éxito? ¿Tendré la resistencia para levantarme y volver al trabajo? ¿Me llevaré bien con mi jefe y compañeros de trabajo? & Rsquo; & rdquo; Para combatir estas inseguridades, dedique algún tiempo a revisar su propio currículum y recordar sus logros pasados, recomienda Brown-Volkman.
Tome un día a la vez
Barbara Witkow, psicoterapeuta de Bellevue, Washington, aconseja a los clientes que regresan al trabajo después de un despido que tomen un día a la vez. & ldquo; La idea es pasar el primer día y luego la primera semana, & rdquo; ella dice. & ldquo; Pronto sentirás una sensación de ritmo y familiaridad, y gran parte de la ansiedad se aliviará. & rdquo;
Recuerda el panorama general
Tomar un trabajo menos que perfecto después de un período de desempleo puede ser una píldora amarga de tragar, pero su cordura exige que lo supere y piense de manera positiva. & ldquo; Si ve [su nuevo trabajo] como un paso hacia abajo, lo será & rdquo; dice Jay Block, autor de101 mejores formas de conseguir un trabajo en tiempos difíciles. 'Pero si lo miras como un trampolín para volver a donde solías estar, será'.
No se castigue si gana menos o tiene un título más bajo. & ldquo; Tienes que decirte a ti mismo que está bien y que debes hacerlo por tu familia & rdquo; Dice Brown-Volkman. Luego, actúe creando una declaración de visión general para su carrera que describa lo que es importante para usted y traza los pasos concretos que debe tomar para llegar a donde quiere estar, dice ella.
Y recuerde, su trabajo no tiene por qué definirlo. El psicoterapeuta Witkow recomienda que las personas en transición de carrera se hagan preguntas como: '¿Soy mi trabajo? ¿Soy mi cheque de pago? & Rdquo;
Canaliza tus emociones
Afortunadamente, gran parte de su negatividad probablemente se evaporará una vez que esté sentado en su nuevo escritorio. 'Yo siempre digo que no te olvidas de un exnovio hasta que tienes un nuevo novio, y lo mismo ocurre con los trabajos'. Dice Brown-Volkman. 'La curación tiene lugar cuando consigues un nuevo trabajo'.
Pero si no puedes sacudirte un '¿por qué yo?' actitud acerca de su despido, alberga una constante mala voluntad hacia la organización que lo despidió o desconfía del mundo empresarial en general, discute sus sentimientos con sus seres queridos de confianza, escriba sus pensamientos en un diario o busque la ayuda de unconsejero de carrerao entrenador. Llevando talsentimientos negativos- especialmente un miedo que lo consume todo de ser despedido nuevamente - podríasabotajesu éxito en su nuevo puesto. 'Si tienes miedo, entonces no lo darás todo y podrías terminar siendo despedido nuevamente', dice Brown-Volkman.
Disfrute de su nuevo comienzo
Se sentirá muy bien consigo mismo si comienza a trabajar en su nuevo trabajo. Cree seguridad laboral para usted (en la medida de lo posible en estos días) al & ldquo; otorgarle a la empresa más valor del que jamás obtendrá en compensación & rdquo; Block dice. & ldquo; Pasa tus primeros 90 a 120 días yendo mucho más allá del llamado del deber. Entra temprano. Superar las expectativas. Construye relaciones. & Rdquo;
Asegúrese de que usted y su empleador tengan claros sus objetivos, agrega Brown-Volkman. & ldquo; Siéntese con su jefe y dígale: & lsquo; ¿Cuáles son mis objetivos? & rsquo; & rdquo; ella dice. & ldquo; Siempre que tenga claro lo que necesita lograr, y prometa menos y entregue en exceso, estará bien.
Recuerde que todo lo que sucedió en el pasado es el pasado, y hoy es un nuevo día, agrega. & ldquo; Puedes entrar y ser el tipo de persona que quieras & rdquo; ella dice. & ldquo; Es una repetición. Es una oportunidad de brillar si no lo ha sido, o si [brilló en su último trabajo], es una oportunidad de brillar de nuevo ”.