La adicción al trabajo afecta su salud física y mental.
¿Sientes que estás trabajando hasta los huesos? Desafortunadamente, estás en buena compañía. Los adictos al trabajo se pueden encontrar en todas las industrias y en todos los peldaños de la escalera. La cultura actual del lugar de trabajo es un hervidero de exceso de trabajo hasta el punto en que parece normalizado.
Un enorme 66% de los Millennials, la población más grande de la fuerza laboral de EE. UU., Se identifican como adictos al trabajo, según elÍndice de adictos al trabajo de los millennials, una encuesta de FreshBooks. Aún más inquietante: el 32% de los Millennials dijeron que han facturado a un cliente mientras estaban en el baño; ¡otro 27% ha facturado a un cliente mientras estaban en una cita!
Además de convertirte en un aguafiestas, la adicción al trabajo puede tener efectos perjudiciales en tu salud y bienestar, sin mencionar la calidad de tu trabajo en sí.
¿Qué es un adicto al trabajo?
Un adicto al trabajo es un trabajador compulsivo, alguien que tiene un impulso irresistible de trabajar todo el tiempo, independientemente de lo cansado que esté.
La adicción al trabajo puede afectar gravemente su salud física y mental. Los trabajadores que trabajaban 55 horas o más a la semana, en comparación con 35 o 40, tenían un 33% más de riesgo de sufrir un derrame cerebral, según una granestudio dirigido por científicos del University College London. AdemásEstudio noruegode más de 16.000 adultos encontraron que, en comparación con los no adictos al trabajo, los adictos al trabajo tenían más probabilidades de presentar síntomas de trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH), trastorno obsesivo compulsivo (TOC), ansiedad y depresión.
Pero simplemente dedicar muchas horas no te convierte en un adicto al trabajo, dice Denise Dudley, psicóloga del comportamiento y autora de¡Trabájalo! Entra, hazte notar, recibe un ascenso:'Hay una gran diferencia entre ser un adicto al trabajo y ser un apasionado de lo que haces'.
De hecho, unoestudio763 empleados completaron una encuesta sobre sus comportamientos laborales y recibieron un examen de salud por parte del personal médico. Descubrió que las horas de trabajo no estaban relacionadas con ningún problema de salud, pero la adicción al trabajo sí. Específicamente, los empleados que trabajaban más de 40 horas a la semana, pero que no se obsesionaban con el trabajo, no tenían un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y diabetes.
Mientras tanto, los autodenominados adictos al trabajo tenían más problemas de salud y reportaron una mayor necesidad de recuperación, más problemas para dormir, más cinismo, más agotamiento emocional y sentimientos más depresivos que los empleados que simplemente trabajaban muchas horas pero no tenían tendencias adictas al trabajo. & rdquo; dice el estudio.
¿No estás seguro de si eres adicto al trabajo o simplemente trabajas mucho? Hágase estas cinco preguntas.
¿Mi trabajo me hace feliz?
Debe obtener placer de su trabajo en general (incluso cuando trabaja muchas horas). & ldquo; Si está dedicando mucho tiempo a su trabajo y se siente bien con lo que hace, probablemente solo esté haciendo untrabajo que amas, & rdquo; dice el experto en agotamiento laboral Geri Puleo. 'Sin embargo, si estás dedicando muchas horas y te sientes desdichado, es posible que seas un adicto al trabajo'.
¿El trabajo invade mi vida personal?
Gracias a los teléfonos inteligentes, puede consultar su correo electrónico de trabajo en cualquier momento y lugar. De hecho, el 30% de los trabajadores dice que tiene su correo electrónico abierto constantemente, según una encuesta reciente a 1,000 personas tituladaRelación de Estados Unidos con el correo electrónico laboral.
Tener problemas para desconectarse es un signo seguro de adicción al trabajo. 'Cuando no puedes dejar de pensar en el trabajo, no puedes apagar tu cerebro y no puedes dejar de pensar en el trabajo cuando estás con tu familia o amigos, estás en problemas', Dice Dudley.
Maria Matarelli, autora de¿Trabajador obsesivo? Una guía de 12 pasos para tener una vida y hacer las cosas,experimentado esto de primera mano. 'Cuando era adicto al trabajo, me sentía culpable por no trabajar todo el tiempo', ella dice. 'Yo diría que no a los planes que deberían haber sido razonables'. Trabajaba las veinticuatro horas del día. Me estaba perdiendo experiencias de la vida porque trabajaba todo el tiempo. & Rdquo;
¿Estoy acaparando trabajo y no delegando?
Los adictos al trabajo tienden a acumular tareas laborales hasta el punto en que su plato se desborda. ¿Por qué? & ldquo; Mucha gente no delega porque piensa, & lsquo; Nadie puede hacer el trabajo tan bien como yo & rsquo; & rdquo; Dudley explica. Pero ese tipo de mentalidad en realidad puede perjudicar su desempeño laboral siestírate demasiado delgado, dice Puleo.
Otra razón por la que los adictos al trabajo no delegan: sonmártires del trabajo. 'Algunos sienten que si hacen todo y son los únicos que saben cómo hacerlo, se están volviendo insustituibles', dice Dave Cheng, entrenador ejecutivo de Athena Coaching. 'Sin embargo, compartir información y enseñar a los que te rodean es una habilidad valiosa, en lo que respecta a la gestión'.
¿Estoy mostrando signos de agotamiento?
Si tiene algún problema de salud, como dificultad para dormir, depresión o agotamiento físico, es posible que tenga un exceso de trabajo. No es tan infrecuente como podría pensar: según unEstado del candidato 2020 de MonsterEn una encuesta de 1,000 empleados a tiempo completo y a tiempo parcial en los Estados Unidos, el 34% dijo que su trabajo afecta negativamente su salud mental. Muchos empleados han experimentado ansiedad (41%), depresión (24%) y enfermedades físicas (12%) como resultado de su trabajo. Además, 'muchas personas que se vuelven adictas al trabajo comienzan a vincular su autoestima a su rendimiento laboral, por lo que pueden surgir problemas de baja autoestima'. Dice Dudley.
Hacer una autoevaluación de su salud o reunirse con un médico para un chequeo puede ayudarlo a identificar y tratar los marcadores físicos y mentales de un adicto al trabajo.
¿Mi trabajo es mi identidad?
Aunque esta pregunta es más abstracta, responderla honestamente arroja luz sobre si eres un adicto al trabajo. Cuando tu trabajo es tu identidad, 'sientes que no tienes nada más en tu vida', dice Puleo.
Otra forma de formular esta pregunta es preguntándose quién es usted. 'Si tienes que describir quién eres como persona, tu trabajo no debería ser el único objetivo', Dice Dudley.
3 formas de reducir
Si eres un adicto al trabajo, hay pasos que puedes seguir para controlar tu adicción:
- Ve al origen del problema.¿Es posible que la ansiedad o la falta de confianza lo impulsen a trabajar muchas horas para demostrarse algo a sí mismo oa los demás? & ldquo; Necesitas encontrar la causa raíz de tu adicción, & rdquo; Dice Matarelli.
- Establecer límites.Para dejar de ser un adicto al trabajo, tendrá que cambiar sus comportamientos laborales. Esto significa establecer límites, como no consultar los correos electrónicos del trabajo cuando no tiene horario.
- Obtenga el apoyo que necesita.Conectarse con personas de ideas afines a través de un grupo de apoyo comoAdictos al trabajo anónimospuede ayudarlo a ganar perspectiva y aprender habilidades que le permitirán desconectarse del trabajo.
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