No dejes que reinen la disfunción y el drama.
Un entorno de trabajo hostil es una forma segura de aumentar exponencialmente los niveles deestrés laboralcon el que lidias a diario. Por supuesto, esto no es un fenómeno. Todo el mundo tiene unmal día(o incluso un mes) en el trabajo de vez en cuando. La presentación de su cliente no salió tan bien como estaba previsto; su jefe no se enamoró perdidamente de su propuesta; tenías que quedarte hasta tarde para terminar un proyecto; su compañero de trabajo ha tenido una serie de llamadas de ventas demasiado ruidosas. Pero hay una gran diferencia entre los incidentes agravantes y un entorno de trabajo tóxico en toda regla.
¿Qué es un ambiente de trabajo tóxico?
Un ambiente de trabajo tóxico es aquel en el que reinan la disfunción y el drama, ya sea el resultado de un jefe narcisista, compañeros de trabajo vengativos, ausencia de orden, etc. Básicamente, un entorno de trabajo hostil 'te deja sintiéndote sucio'. dice Robert Sutton,un profesor de la Universidad de Stanford que estudia el comportamiento organizacional y autor deLa guía de supervivencia de A ** Hole.
Además de dañar tu moral, este tipo de clima también puede ser perjudicial para tu salud, dice Paul White, coautor deElevándose por encima de un lugar de trabajo tóxico.& ldquo; El estrés afecta su cuerpo, & rdquo; White dice. Los problemas de salud derivados de un lugar de trabajo hostil incluyen hipertensión, enfermedades cardiovasculares y disminución de la salud mental, y pueden provocar afecciones fatales.investigarde las universidades de Stanford y Harvard.
& ldquo; Un ambiente tóxico mantiene a las personas en una mentalidad de lucha o huida: el bombeo constante de cortisol, testosterona y norepinefrina genera estrés físico, emocional y mental, & rdquo; dice Cheri Torres, entrenadora de liderazgo empresarial con sede en Asheville, Carolina del Norte y autora deConversaciones que valen la pena: utilizar la indagación apreciativa para impulsar un compromiso productivo y significativo. Ella dice que no puede hacer su mejor trabajo cuando trabaja en un lugar de trabajo tóxico, y su salud y bienestar están en riesgo.
Para contrarrestar estas condiciones, primero debe saber lo que está buscando. Siga leyendo para ver si se encuentra en un lugar de trabajo potencialmente tóxico, además de formas derestaurar la calma en el trabajo.
Señales de un ambiente de trabajo tóxico
Señal n. ° 1: estás estresado crónicamente
¿Te despiertas todos los días y temes ir a trabajar? No estás solo. Unencuesta internacional de Gastromiumdescubrió que el 42% de los trabajadores estadounidenses han dejado un trabajo debido a un entorno demasiado estresante. Además, los niveles de estrés a menudo se amplifican cuando el trabajo de alguien consume su tiempo personal con amigos y familiares, según unEncuesta de cheque de pago.
Sin embargo, puede ser difícil autoevaluar sus propios niveles de estrés en un lugar de trabajo hostil. Para obtener una lectura precisa, tome este brevecuestionario del Instituto Americano de Estrés.
Señal n. ° 2: Estás sobrecargado de trabajo
En un lugar de trabajo hostil, los empleados suelensobrecargado de responsabilidades laborales. Desafortunadamente, el exceso de trabajo puedeconducir al agotamientoy causar resentimiento: Aencuesta del Instituto Familias y Trabajodescubrió que el 43% de los empleados que experimentan altos niveles de exceso de trabajo dicen que se sienten enojados con sus empleadores a menudo o muy a menudo.
Señal n. ° 3: estás siendo intimidado
Intimidacióncorre desenfrenado en lugares de trabajo tóxicos, dice Mitchell Kusy, profesor de la Escuela de Posgrado de Liderazgo y Cambio de la Universidad de Antioch y autor dePor qué ya no trabajo aquí.
El Workplace Bullying Institute define el acoso escolar como “el maltrato repetido de un empleado por uno o más empleados; conducta abusiva que es amenazante, humillante o intimidante;sabotaje laboral; o abuso verbal. & rdquo;
Mientras que el 61% de los acosadores son jefes, el 33% de los acosadores son compañeros con el mismo rango que sus objetivos, y un sorprendente 6% de los acosadores son subordinados, unencuesta realizada por el Workplace Bullying Institutefundar.
Señal n. ° 4: eres víctima de—o colaborador de—chismes de oficina
& ldquo; No escuchaste esto de mí, pero & ldquo; hellip; & rdquo;
Alto ahí-chismes de oficinano beneficia a nadie. Aún así, muchos empleados difunden rumores sobre compañeros de trabajo, ya sea de forma intencionada o no. Independientemente del lado de la valla de chismes en el que se encuentre, puede crear un lugar de trabajo tóxico, lo que contribuye a que el veneno circule.
Señal n. ° 5: tu jefe es un exaltado
Agerente tóxicoes el eje de un entorno de trabajo hostil, alguien que constantemente daña su autoestima y socava rutinariamente su capacidad para realizar un buen trabajo. El concepto de liderazgo claramente pasó directamente sobre su cabeza.
Cómo desintoxicar tu lugar de trabajo
Si desea adoptar un enfoque más directo, hay dos formas sólidas de hacerlo: solo o en grupo.
Opción # 1: Confrontar a la persona tóxica uno a uno
Debería poder resolver muchosproblemas interpersonalessin intervención. & ldquo; Generalmente, su mejor primer paso es tener una conversación amable entre bastidores con la persona que & rsquo; le está causando daño & rdquo; dice Sutton. Pero, en lugar de centrarse en cómo el comportamiento de alguien te hacesentir, céntrese en las consecuencias negativas de las acciones de la persona.
Por ejemplo, si un compañero de trabajo constantemente menosprecia sus ideas durante las reuniones del equipo, usted se acercaría diciendo: 'Entiendo que quiere ofrecer comentarios, pero cuando me interrumpe, me resulta difícil transmitir mis ideas. al equipo. & rdquo;
Opción # 2: Confrontar con un equipo
Si el enfoque directo es inútil, es posible que deba obtener ayuda de sus superiores (asumiendo que ellos no son el problema) para resolver problemas serios con sus compañeros de trabajo. Pero antes de solicitar una reunión, hay un par de medidas que debe tomar.
Primero, averigüe si alguno de sus compañeros tiene problemas similares. & ldquo; Cuantos más compañeros de víctima tenga, más poder tendrá & rdquo; Dice Sutton. Obviamente, no quieres bombardear a tu compañero de trabajo; uno o dos representantes además de usted deberían ser suficientes.
En segundo lugar, reúna pruebas sólidas para probar su caso. Por ejemplo, si su colega intenta sabotear su trabajo con frecuencia entregando sus asignaciones tarde, compile correos electrónicos que muestren las horas en que esto sucedió y presente lo que tiene en la reunión.
Opción n. ° 3: planifique su salida
Algunas empresas simplemente tienen una cultura de disfunción. Si la toxicidad proviene de arriba hacia abajo, es mejor que obtenga unaestrategia de escape.
Por supuesto, es más fácil obtener una oferta de trabajo cuando todavía está empleado, lo que significa que querrá tener un trabajo preparado antes de dedicar sus dos semanas. aviso. ¿Necesita ayuda para liberarse de las garras de un entorno laboral tóxico? Únase a Gastromium gratis hoy. Como miembro, puede recibir alertas de empleo directamente, además puede cargar hasta cinco versiones de su currículum, cada una adaptada a los diferentes trabajos que le interesan. Los reclutadores buscan en Gastromium todos los días buscando cubrir los mejores puestos con empleados calificados, como usted. La vida es demasiado corta para odiar tu trabajo.