un nuevo estudiar ha concluido que una dieta vegana baja en grasas puede aliviar drásticamente Sofocos experimentado por las mujeres posmenopáusicas. Esta investigación, publicada en la revista Maturitas, enfatiza la efectividad de una dieta basada en plantas para manejar los problemas relacionados con las hormonas.
El elemento crucial son los productos finales de glicación avanzada (AGE), un tipo de compuesto dietético. Los AGE se encuentran comúnmente en productos de origen animal y alimentos cocinados en condiciones de calor alto y seco, como asar a la parrilla. Estos compuestos pueden alterar las hormonas. , específicamente estrógeno, lo que resulta en inflamación, estrés oxidativo y sofocos.
El Comité de Médicos para una Medicina Responsable realizó la investigación y observó una reducción significativa de los sofocos cuando se minimizaba la ingesta de AGE. Las mujeres posmenopáusicas que adoptaron una dieta vegana baja en grasas notaron una reducción del 92 % en los sofocos intensos y una reducción del 88 % en los sofocos de moderados a graves.
La Dra. Hana Kahleova, autora principal del estudio y directora de investigación clínica en el Comité de Médicos para la Medicina Responsable, compartido , “El consumo de carne aumenta la presencia de productos finales de glicación avanzada que alteran las hormonas en el cuerpo, lo que contribuye a los sofocos. Una dieta vegana baja en grasas reduce la ingesta de AGE, mejora el equilibrio hormonal y reduce significativamente los sofocos”.
Esta investigación reciente es un análisis detallado de los datos de un estudiar que involucró a 84 mujeres posmenopáusicas que informaron haber experimentado al menos dos sofocos de moderados a severos al día. Estas mujeres se dividieron en dos grupos: uno siguió una dieta vegana baja en grasas con una ración diaria de media taza de soja cocida, mientras que el otro grupo mantuvo su dieta habitual durante 12 semanas.
Después del estudio, el grupo vegano registró una disminución del 73 por ciento en los AGE dietéticos, mientras que el grupo de control experimentó un aumento del 7 por ciento. El estudio atribuyó el 44 % de la reducción de AGE en el grupo vegano a la reducción del consumo de carne y el 24 % a la reducción del consumo de lácteos. En particular, la carne blanca fue la fuente del 80 por ciento de los AGE derivados del consumo de carne.
El estudio concluyó que un bajo en grasa, a base de plantas La dieta podría disminuir significativamente la frecuencia de los sofocos, independientemente de los cambios en la ingesta de energía y la pérdida de peso, lo que indica el profundo impacto que las elecciones dietéticas pueden tener en posmenopáusica síntomas.
Se sabe que reducir el consumo de carne y comer más alimentos de origen vegetal ayuda con inflamación crónica , la salud del corazón , Bienestar mental , objetivos de fitness , necesidades nutricionales , alergias , salud intestinal , y más ! Desafortunadamente, el consumo de lácteos también se ha relacionado con muchos problemas de salud, incluidos acné , desequilibrio hormonal , cáncer , Cancer de prostata , y tiene muchos efectos secundarios .
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