Tu carrera no ha terminado solo porque perdiste tu trabajo.


'La experiencia de ser despedido de un trabajo ocupa un lugar destacado en la lista de eventos estresantes de la vida que le pueden pasar a cualquier persona en el transcurso de su empleo', dice la Dra. Melodie Schaefer, directora ejecutiva de The Chicago School, Southern California Counseling Centers.

Entonces, ¿cómo maneja el estrés de ser despedido y emprende el camino hacia su próximo trabajo? A continuación se indican algunos pasos.

No quemes puentes

Aunque no dejará la empresa en las mejores circunstancias, la forma en que se vaya puede afectar su éxito en el futuro.

`` Puede ser incómodo para los colegas despedirse de un empleado despedido, así que no se moleste en ir de cubículo en cubículo para anunciar su partida '', dice Jeffery Cohen, autor deLa guía completa para idiotas de carreras a prueba de recesión. Simplemente llame a sus amigos más cercanos al trabajo esa noche para explicarles la noticia. Comprenderán su deseo de ser discreto, dadas las circunstancias.


Después de ser despedido, no es raro sentir enojo hacia la empresa y ciertos empleados.

'Nunca hable mal de un ex empleado o empleador en línea, fuera de línea o en las redes sociales', dice Cohen. 'Nunca se sabe cuándo necesitará unreferencia. Esa pequeña sensación de satisfacción por criticar a una empresa anterior finalmente se verá superada si le cuesta un trabajo futuro ''.


Maneja tus emociones

Si bien puede sentir que su futuro es incierto, es importante darse cuenta de que ser despedido no es el final de su carrera.

Pero mantener sus emociones bajo control puede ser difícil, por lo que Schaefer recomienda un buen cuidado personal haciendo ejercicio y escribiendo un diario para aliviar el estrés después de ser despedido.


Un aspecto de ser despedido que puede pesar mucho en su mente es cómo transmitir las malas noticias a sus amigos y familiares, por temor a sus reacciones y juicios. Schaefer dice que permanecer con visión de futuro es vital cuando se habla de su despido.

'Diga:' Preferiría no tener que pensar en el pasado y realmente agradecería su contribución para ayudarme a pensar en mis próximos pasos, ahora que tengo la oportunidad de considerar hacer un cambio ', aconseja.

Escoge tus batallas

Si bien es común sentir enojo hacia su antiguo empleador, emprender acciones legales solo es viable en ciertos casos.

Paul Lopez, un abogado laboralista de la firma Tripp Scott, dice que recibe regularmente llamadas de personas que buscan asesoramiento legal después de ser despedido.


'Mucha gente es despedida simplemente porque no se llevaban bien con su jefe, y túno puedo demandar a una empresaporque suel jefe era un idiota', Dice López.

Sin embargo, ciertas circunstancias pueden justificar una acción legal, como las violaciones de los derechos civiles.

'Nadie puede ser despedido por su sexo, raza, edad, discapacidad u origen nacional', dice López. 'Si hay un gerente que tiene un prejuicio contra alguien en esas clases protegidas y lo despide, eso es procesable'.

Dennis Nason, director ejecutivo de Nason & Nason, una firma de contratación de ejecutivos, agrega: 'Si está pensando en demandar a su empleador anterior, a menos que tenga un caso muy sólido, no lo llevará a ninguna parte. Mi consejo es seguir adelante '.

Comenzar de nuevo

Una vez que haya tenido tiempo para recuperarse emocionalmente y haya superado la ira de ser despedido, es hora de zarpar hacia un nuevo rumbo.

'Haga de un mal momento una buena oportunidad', dice Nason. Pregúntese si estaba en la posición correcta o si necesita repensar su carrera.

La entrenadora de carrera Ann Mehl sugiere encontrar unentrenadoro un amigo que te ayude a delinear tu pasadologrosycambiar la marcausted mismo en el mercado laboral.

'Haga hincapié en lo que aprendió de la experiencia pasada y enmarque sus respuestas para que los entrevistadores sepan que ve esta nueva oportunidad como un medio para lograr sus objetivos profesionales finales', dice Mehl.

Cuando vaya a las entrevistas, tenga una buena comprensión de los hechos sobrepor qué fuiste despedido, advierte Nason. Cuando se le preguntópor qué dejaste tu último trabajo, su respuesta debe ser verdadera, concisa y lo más positiva posible.

'No lleves tu currículum, carta de presentación o entrevistas con malas noticias', dice Nason. Llegarán a preguntar por qué dejó su último trabajo. Diga la verdad en unos breves 10 a 20 segundos '.

La clave en las entrevistas para explicar por qué te despidieron es que no se trate de ti, dice Cohen. 'Cualquier cosa, desde' el nuevo jefe quería traer a su propio equipo 'hasta' todo el departamento se redujo 'es mejor que admitir que perdió su trabajo debido a su propio desempeño'.

Pide ayuda

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